أعراض مفاجئة لـ نقص البوتاسيوم- احذر من هذه العلامات

كتب: صابر نجاح

يعاني بعض الأشخاص من نقص مستويات البوتاسيوم في الجسم، وذلك نظرًا لعدة عوامل، حيث يمكن أن يحدث نقص بوتاسيوم الدم إذا أصيب الشخص بالجفاف، ويمكن لبعض الأدوية أن تتسبب في فقدان الجسم للبوتاسيوم، مثل مدرات البول.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، علامات نقص البوتاسيوم في الجسم، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والقسطرة.

علامات نقص البوتاسيوم في الجسم

1-الضعف والارهاق الشديد.

2- تشنج العضلات.

3- عدم انتظام ضربات القلب.

4-مشاكل الجهاز الهضمي.

5- زيادة كمية البول.

اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها-5 أعراض شائعة لنقص البوتاسيوم

6- الوخز والتنميل المستمر.

7- تقلب الحالة المزاجية.

8-الإرهاق العقلي وصعوبة التركيز.

الوقاية من نقص البوتاسيوم

ووفقًا لموقعي "Health direct"، و"Cleveland clinic"، حيث يمكن تقليل خطر الإصابة بنقص بوتاسيوم الدم عن طريق اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم العديد من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات، ومن أبرزها:

- الأفوكادو.

- الموز.

- الفاصوليا والبازلاء.

قد يهمك: أعراض مزعجة لنقص البوتاسيوم- احذر مضاعفاته

- النخالة.

- الخضروات ذات الأوراق الداكنة.

- الأسماك.

- لحم البقر.

- اللبن.

- البرتقال.

- زبدة الفول السوداني.

- البطاطا.

- السبانخ.

- الطماطم.