عادات بسيطة تحد من تكرار النوبة القلبية.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالنوبات القلبية التي يمكن أن تتكرر بعد الشفاء، مما يستوجب اتباع بعض العادات البسيطة التي تقلل من خطر حدوثها مرة أخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات البسيطة للحد من تكرار النوبة القلبية وفقًا لما ذكره موقع" health line".

عادات بسيطة تحد من تكرار النوبة القلبية

1- اتباع نظام مناسب لصحة القلب

عادة ما يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم مستويات سكر الدم، مع ضرورة الحرص على تجنب الدهون والسكريات.

2- ممارسة الرياضة بانتظام

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من أفضل العادات التي تحافظ على صحة القلب بشكل كبير وتقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية مرة أخرى، حيث يفضل ممارسة المشي معظم أيام الأسبوع لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص.

3- التحكم في التوتر

يزيد التوتر من معدل الإصابة بالنوبات القلبية، لذلك يجب الحرص على التحكم به قدر الإمكان وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، والحرص على التواصل الاجتماعي الذي يقلل من التوتر بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: النوبة القلبية،كل ماتريد معرفته للنجاة منها

4- تجنب التدخين

التدخين هو أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب حيث يزيد من ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر على صحة القلب، لذلك يجب الحرص على تجنب التدخين نهائيًا حفاظًا على القلب من أي نوبات متكررة.

5- الحفاظ على وزن الجسم

يمكن أن تتسبب السمنة في زيادة الضغط على صحة القلب بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على تجنب الوزن الزائد ومن ثم تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول المسبب لنوبات القلب المتكررة.