مخاطر تخطي الوجبات خلال اليوم.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتقد بعض الأشخاص أن تخطي وجبات الطعام خلال اليوم لا يشكل أي مخاطر صحية على الرغم من أنه أكثر العادات السلبية التي تؤذي الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مخاطرتخطي الوجبات خلال اليوم وفقًا لما ذكره موقع "Eating Well".

مخاطر تخطي الوجبات

تخطي الوجبات خلال اليوم، خاصة وجبة الإفطار، يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية قصيرة وطويلة المدى على صحة الجسم، تشمل:

1- بطء عملية الأيض

في حالة عدم الحصول على كافة الوجبات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم يتم خفض معدل الأيض داخل الجسم للحفاظ على الطاقة وبالتالي حرق سعرات حرارية أقل ومن ثم صعوبة فقدان الوزن على المدى الطويل، لأن الجسم يصبح أكثر كفاءة في تخزين الدهون.

اقرأ أيضًا: تبطئ حرق الدهون- 7 أخطاء تجنبها في وجبة الإفطار

2- انخفاض مستويات السكر في الدم

يعرف الطعام بأنه الوقود الأساسي للجسم والدماغ، وبالتالي فإن تخطي الوجبات يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، ومن ثم الشعور بالتعب، الخمول، الدوار، الصداع، صعوبة في التركيز، وتقلبات مزاجية حادة.

3- شراهة الأكل

عند تخطي الوجبات خلال اليوم يزداد الشعور بالجوع وبالتالي يصعب التحكم في الشهية ومن ثم الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية، واختيار أطعمة غير صحية وغنية بالسكر والدهون والوجبات السريعة لتلبية الجوع الشديد بسرعة، ومن زيادة الوزن.

4- نقص العناصر الغذائية

عادة ما توفر كل وجبة يتم تناولها العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف اللازمة للجسم، وبالتالي فإن تخطي الوجبات بانتظام قد يؤدي إلى نقص في المغذيات الأساسية، والذي يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم المختلفة على المدى الطويل.

قد يهمك: خبير تغذية يحذر: هذه أعراض نقص المغذيات بالجسم

5- ضعف المناعة

يوفر اتباع نظام غذائي صحي صحة الجهاز المناعي وبالتالي فإن تخطي الوجبات يقلل من مناعة الجسم وبالتالي سهولة الإستجابة لأي بكتيريا ومن ثم الإصابة ببعض الأمراض.