لا تتجاهلها- 5 علامات تدل على احتياج جسمك لفيتامين د

يجب الحفاظ على توازن فيتامين د بالجسم، لأن انخفاضه عن المعدل الطبيعي له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان.

وهناك علامات تدل على احتياج الجسم لمزيد من فيتامين د، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Prevention".

اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء

ما هي علامات احتياج الجسم لفيتامين د؟

1- التعب

إذا كنت تشعر بالتعب رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم، فهذا دليل على احتياج جسمك لفيتامين د.

وكشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق صاروا أكثر نشاطًا عند استهلاكهم المزيد من فيتامين د.

وثبت أن الحصول على مزيد من فيتامين د يساعد على تحسين قوة العضلات وتقليل خطر السقوط، خاصةً لدى كبار السن.

قد يهمك: ماذا يحدث إذا تُرِك نقص فيتامين د بدون علاج؟

2- التعرق

إذا كنت تفرز الكثير من العرق دون بذل أي مجهود بدني أو حدوث ارتفاع في درجة حرارتك، فهذا مؤشر خطر على تراجع مستويات فيتامين د بجسمك.

وتعرق الجبهة غالبًا ما يكون أول أعراض نقص فيتامين د، خاصةً لدى حديثي الولادة.

3- آلام العضلات والمفاصل

يجب إجراء تحليل فيتامين د، إذا كنت تشعر بآلام مستمرة في العضلات أو المفاصل لعدة أسابيع، لاحتمالية أن يكون هذا العنصر منخفضًا في جسدك.

قد يهمك أيضًا: إليك أسعار تحليل فيتامين د ونسبته الطبيعية بالدم

4- الاكتئاب أو القلق

عندما تنخفض مستويات فيتامين د بالجسم، تتأثر الصحة النفسية للإنسان، حيث يعاني من الاكتئاب أو القلق، بحسب الأبحاث.

وفي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الاكتئاب أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بنسبة 75%.

وهناك أدلة عملية كشفت عن وجود علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي SAD.

5- الكسور

فيتامين د يساعد على تقوية العظام عن طريق تحسين امتصاص معدن الكالسيوم من الطعام. لذلك يزداد خطر الإصابة بالكسور، عندما تنخفض مستوياته بالجسم.

اقرأ أيضًا: انتبه- 8 أعراض خطيرة لنقص فيتامين د بالجسم