شرب الحليب قبل النوم .. إليك فوائده وأضراره

الحليب من المشروبات المليئة بكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأشخاص بشكل كبير؛ لأنه يقلل من فرص الإصابة بالأمراض ويعزز صحة الجسم بشكل عام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بشرب الحليب قبل النوم وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

فوائد شرب الحليب قبل النوم

1- المساعدة على النوم

يحتوي الحليب على الحمض الأميني التربتوفان، وهو مركب يتحول في الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين، مما ينظم دورة النوم والاستيقاظ، و يساعد على الشعور بالنعاس.

2- تحسين صحة العظام والأسنان

الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د، وبالتالي فإن تناوله قبل النوم يمكن أن يساهم في بناء وتقوية العظام والأسنان، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.

3- الشعور بالشبع

يمكن أن يساعد شرب الحليب على زيادة الشعور بالشبع قبل النوم، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية في وقت متأخر من الليل، ويمكن أن يساهم في فقدان الوزن بعد ذلك خاصة إذا تم تناول الأنواع الخالية من الدسم.

اقرأ أيضًا: دراسة: شرب كوب من الحليب يوميًا يقي من مرض خطير

ما هي أضرار شرب الحليب قبل النوم؟

1- مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن يتسبب شرب الحليب بكميات كبيرة قبل النوم في ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ، الغازات، آلام البطن، الإسهال خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز، مما يعيق النوم الجيد.

2- ارتجاع المريء

قد يؤدي شرب الحليب، خاصة كامل الدسم، إلى تفاقم أعراض الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص بسبب محتواه من الدهون، مما يزيد من حرقة المعدة والانزعاج أثناء النوم.

3- الحساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه بروتين الحليب، مما قد يسبب لهم تفاعلات تحسسية تتراوح من الخفيفة إلى الشديدة، لذلك لا يفضل الإفراط في تناول الحليب قبل النوم والأفضل الابتعاد عنها تمامًا.

قد يهمك: أعراض حساسية الحليب على طفلك- هكذا تُعالج