التين المجفف لصحة العظام- هل يحقق نتائج فعالة؟

يعتبر التين المجفف من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، ويكثر الحديث عن فوائده في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، لكن هل بالفعل يحقق نتائج ملموسة على صحة العظام؟

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، فوائد التين المجفف لصحة العظام، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد التين المجفف لصحة العظام

يوضح ناجي أن التين المجفف يحتوي على الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين K، وهي عناصر أساسية تساهم في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل فرص الإصابة بالهشاشة، خاصة مع التقدم في العمر.

وتابع استشاري التغذية العلاجية، أن التين المجفف غني بالكالسيوم، فـ كل 100 جرام من التين المجفف يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، ما يجعله خيارًا مهمًا لتقوية العظام، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المغنيسيوم، مما يعزز من امتصاص الكالسيوم في العظام، ويقلل من خطر التشنجات العضلية.

اقرأ أيضًا: التين المجفف للاطفال- الفوائد والأضرار

ولفت ناجي إلى أن فيتامين K الموجود في التين المجف يلعب دورًا في تنظيم ترسيب الكالسيوم داخل العظام، ويُقلل من احتمالية الإصابة بكسور، بالإضافة إلى أنه يحتويعلى مضادات أكسدة.

قد يهمك: أضرار الإفراط في التين المجفف

ويحذر ناجي من الإفراط في تناول التين المجفف بسبب محتواه العالي من السكر والسعرات الحرارية، مؤكدًا أن تأثيره الإيجابي لا يتحقق إلا ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مصادر متنوعة للكالسيوم والبروتين.