فوائد بذور الشمام للقلب – هل يحقق نتائج فعالة؟

يُعد الشمام من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا بين الأشخاص، و تعرف بمذاقها المتميز والمنعش، وبينما يستمتع معظم الأشخاص بتناولها، يجهل الكثيرون الفوائد الصحية الكامنة في بذورها.

لذا في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بذور الشمام للقلب، وعلى الصحة العامة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "only my health"

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميًا في الصيف؟

ما هى فوائد بذور الشمام للقلب؟

أظهرت الدراسات أن بذور الشمام غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، كالبروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، التي لها فوائد عديدة على الصحة، ومن بين هذه الفوائد تعزيز صحة القلب.

تُعد بذور الشمام مصدرًا للدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة المفيدة للقلب، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، وقد تساعد هذه الدهون على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتعزيز ضغط الدم الصحي، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

ما هى فوائد بذور الشملم الأخرى؟

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

بذور الشمام مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تُساعد على تعزيز صحة الهضم. تُساعد الألياف على الوقاية من الإمساك، وتدعم حركة الأمعاء المنتظمة، وتُساهم في توازن ميكروبيوم الأمعاء.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

تحتوي هذه البذور على مضادات أكسدة مثل فيتامين ج وبيتا كاروتين، مما يساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ترتبط مضادات الأكسدة بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وقد تُسهم في تحسين الصحة العامة.

تعزيز صحة العظام

تُوفّر بذور الشمام معادن مهمة، مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، وهي ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية، وتُساهم هذه المعادن في كثافة العظام ودعم وظائف العضلات والأعصاب بشكل سليم.

قد يهمك: هذا الفاكهة تعالج جرثومة المعدة.. طبيب يوضح

إنقاص الوزن

يُساعد مزيج البروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية في بذور الشمام على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وقد يُسهم تضمين هذه البذور في نظامك الغذائي في تحسين التحكم بالشهية ودعم أهدافك في إدارة الوزن.

تعزيز صحة الشعر والبشرة

الفيتامينات والمعادن الموجودة في بذور الشمام، مثل فيتامين أ والزنك، ضرورية لصحة البشرة والشعر، فهي قد تُسهم في تحسين ملمس البشرة وترطيبها والحفاظ على شعر قوي.

قد يهمك أيضًا: هذه الفاكهة ترطّب بشرتك وتدعم مناعتك في الصيف