أطعمة يومية تسبب الشعور بالنعاس وانخفاض الطاقة.. احذرها

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الأطعمة لا يمكن أن يؤثر إطلاقًا على النوم، على الرغم من التأثيرات القوية التي تقلل من طاقة الجسم وتزيد من الشعور بالنعاس.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تسبب الشعور بالنعاس وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

ما هي الأطعمة التي تسبب الشعور بالنعاس؟

تحتوي بعض الأطعمة على مادة التيرامين، حيث يساعد التيرامين على تنظيم ضغط الدم ونشاط النواقل العصبية، إلا أن ارتفاع مستوياته قد يسبب النعاس لدى الأشخاص الحساسين.

ما هي الأطعمة الغنية بالتيرامين؟

1- الأجبان القديمة

تحتوي بعض أنواع الأجبان القديمة مثل الشيدر والفيتا والبارميزان على التيرامين، وبالتالي فإن كثرة تناول هذه الأنواع يزيد من الشعور بالنعاس أثناء النهار لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضًا: استشاري ينصح بتجنب الإفراط في الجبنة القديمة

2- اللحوم المصنعة

عادة ما تحتوي اللحوم المصنعة بمختلف أنواعها على نسبة كبيرة من التيرامين ومواد حافظة أخرى مما يتسبب في الشعور بالتعب والنعاس، بالإضافة إلى الكثير من الآثار الجانبية طويلة المدى على صحة القلب خاصة عند الإفراط في تناولها.

قد يهمك: قد يصيبك بالسرطان- طبيب يحدد أخطر أنواع اللحوم المصنعة

3- الأطعمة المخللة أو المجففة

تحتوي الأسماك المملحة والخضروات المخللة والوجبات الخفيفة المجففة بالملح على نسبة عالية من التيرامين والصوديوم، وكلاهما يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة وضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالنعاس وقلة الطاقة.

4- الفواكه المجففة

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الفواكه المجففة مثل الموز والأفوكادو في زيادة الشعور بالإرهاق والنعاس خلال النهار وذلك لمحتواها العالي من التيرامين مقارنة بالفواكه الطازجة، لذلك يجب الحرص جيدًا قبل البدء في تناول هذا النوع من الفواكه.

قد يهمك أيضًا: الفواكه المجففة على الريق.. ماذا تفعل بالجسم؟