لا تتجاهلها- 7 علامات تخبرك بأن جسمك يفتقد لفيتامين د
كتب - الكونسلتو:
فيتامين د
تابعنا على
نقص فيتامين د بالجسم يسفر عن ظهور مجموعة من الأعراض، عادةً ما يتم تجاهلها من قبل الكثير من الأشخاص.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض نقص فيتامين د التي يتم تجاهلها، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء
ما هي أعراض نقص فيتامين د الشائع تجاهلها؟
1- انخفاض الطاقة
قد يبدو انخفاض طاقتك ناتجًا عن قلة النوم أو عدم تناول ما يكفي من الطعام، ولكن الخمول من أوائل الأعراض التي تظهر على الإنسان عند نقص فيتامين د، خاصةً إذا كان التعب مستمرًا.
وقلما يعرف البعض أن فيتامين د يساعد خلايا الجسم على إنتاج الطاقة. لذلك يزداد الشعور بالإرهاق عند نقصه عن المعدل الطبيعي.
قد يهمك: ماذا يحدث إذا تُرِك نقص فيتامين د بدون علاج؟
2- آلام العظام
الإجهاد البدني ليس السبب الوحيد لشعور بآلام في عظامك ومفاصلك، بل تنتج أحيانًا عن نقص فيتامين د، خاصةً إذا كان الألم يحدث أسفل الظهر أو حول الأضلاع.
وعندما ينقص فيتامين د، تتراجع قدرة الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم من الطعام، مما يؤثر سلبًا على صحة العظام والمفاصل.
3- التسوس
لا يحدث تسوس الأسنان بسبب الحلويات وسوء نظافة الفم فقط، بل ينجم أيضًا عن انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بسبب نقص فيتامين د.
وسوء امتصاص الكالسيوم الناتج عن نقص فيتامين د يتسبب أيضًا في تآكل مينا الأسنان.
قد يهمك أيضًا: إليك أسعار تحليل فيتامين د ونسبته الطبيعية بالدم
4- الشد العضلي
الجهد البدني الزائد ليس العامل الوحيد الذي يؤدي إلى المعاناة من التشجنات العضلية، بل يحدث الشد العضلي أيضًا بسبب انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم، لأن ضعف امتصاص الكالسيوم يؤثر سلبًا على ألياف العضلات.
5- الإحباط
نقص فيتامين د له تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، قد يتسبب في الشعور باليأس أو تقلب المزاج أو القلق، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.
وغالبًا ما يتم التعامل مع الآثار النفسية لنقص فيتامين د على أنها ناتجة عن ضغوط العمل أو التغيرات المناخية.
اقرأ أيضًا: انتبه- 8 أعراض خطيرة لنقص فيتامين د بالجسم
6- بطء الشفاء
إذا كنت تستغرق وقتًا طويلًا في الشفاء من بعض الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، فهذا دليل على ضعف جهازك المناعي بسبب نقص فيتامين د بجسمك.
وينطبق الأمر ذاته على الجروح، يتسبب نقص فيتامين د في إبطاء عملية التئامها، لعدم قدرة خلايا الجلد المصابة على إصلاح نفسها في ظل انخفاضه بالجسم.
7- مشاكل الشعر والبشرة
نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على صحة الشعر والبشرة، حيث يؤدي انخفاضه بالجسم إلى:
-ترقق الشعر.
-تساقط الشعر.
-هشاشة الأظافر.
-زيادة الالتهابات الجلدية.
-جفاف الجلد.
ويعتقد بعض الأشخاص أن مشاكل البشرة والشعر تنتج عن سوء العناية بهما، لكنها أحيانًا تشير إلى نقص فيتامين د.
