هل بذور الشيا ترفع ضغط الدم؟

بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إذ تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية، مضادات الأكسدة، الألياف، والفيتامينات والمعادن، ما يجعلها إضافة صحية إلى النظام الغذائي، لكن ماذا عن تأثيرها على ضغط الدم؟

وفي هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" تأثير تناول بذور الشيا على ضغط الدم، وذلك وفقًا لما جاء بموقع Healthline.

ما هو تأثير بذور الشيا على ضغط الدم؟

تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي أثبتت بعض الدراسات أنها تعمل كمُميع طبيعي للدم، ما قد يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع، بالإضافة لذلك أشارت أبحاث محدودة إلى أن تناول بذور الشيا بانتظام قد يساهم في خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا: بذور الشيا والهرمونات- هل تزيد الإستروجين؟

كما أنه قد تعزز الألياف الموجودة بكثرة في بذور الشيا من تنظيم مستويات السكري بالدم، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على صحة الأوعية الدموية ويُساهم في ضبط ضغط الدم.

مخاطر الإفراط في بذور الشيا

على الرغم من فوائدها، فإن الإفراط في تناول بذور الشيا قد يؤدي إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج ارتفاع الضغط.

قد يتطلب الأمر متابعة دقيقة أو استشارة الطبيب قبل إدخالها بكميات كبيرة ضمن النظام الغذائي، لتجنب التعارض مع فعالية الأدوية.

فوائد أخرى لتناول بذور الشيا

1- تحسين الهضم

بفضل محتواها العالي من الألياف، تُساعد على دعم صحة الأمعاء.

2- دعم صحة القلب

الأوميجا-3 ومضادات الأكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وحماية الشرايين.

3- تعزيز الطاقة

توفر البروتين والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم نشاطًا مستدامًا.

قد يهمك: بذور الشيا لعلاج نزلات البرد- هل يحقق نتائج فعالة؟.. طبيبة توضح