11 مكملًا غذائيُا لخفض نسبة السكر في الدم
تابعنا على
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الإصابة بمقدمات السكري والسكري من النوع الثاني.
ويساعد ضبط مستوى السكر في الدم على الوقاية من المضاعفات، ويتضمن ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وأحيانًا تناول بعض الأدوية، كما قد تفيد بعض المكملات الغذائية، مثل القرفة والمغنيسيوم والزنك.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي الفيتامينات والمكملات التي يحتاجها مريض السكر؟ بحسب "health".
مكملات غذائية تناولها يخفض السكر بالدم
1. حمض ألفا ليبويك
هو مكمل غذائي ذو خصائص مضادة للأكسدة، ويوجد في أطعمة مثل البروكلي والطماطم واللحوم الحمراء.
وتناوله قد يساعد في تحسين مستوى السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز ويقلل من تركيزه في الدم.
2. القرفة
تعرف بقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، وقد تساهم في خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، ورفع مستويات الأنسولين، وتخفيف آلام الأعصاب المرتبطة بمرض السكري.
لا توجد كمية موصى بها من القرفة لتناولها للمساعدة في إدارة مرض السكري، ولكن العديد من الأشخاص في الدراسات تناولوا من 1 إلى 6 جرامات يوميًا.
3. المغنيسيوم
قد تقلل مكملات المغنيسيوم بشكل كبير من نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، ولكنها قد تكون مفيدة فقط إذا كانت مستويات المغنيسيوم لديك أقل من المعدل الطبيعي.
4. الكروم
مكملات الكروم قد تقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم أثناء الصيام والهيموجلوبين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وقد يكون هذا التأثير ناتجًا عن أن الكروم يزيد من فعالية الأنسولين.
5. الزنك
على الرغم من أن النتائج على البشر كانت متباينة، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
6. أحماض أوميجا 3 الدهنية
قد تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول لدى مرضى السكري.
7. البربرين
قد يساعد البربرين في خفض مستويات السكر في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين، وتشير بعض الدراسات إلى أن البربرين قد يكون مكملاً جيداً لعلاج مرض السكري، ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتوصية باستخدامه.
8. البروبيوتيك
قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، فالبروبيوتيك يساعد في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم لأنه موازنة الأمعاء، وتقليل الالتهاب المستمر، وتقليل التوتر، وتحسين مقاومة الأنسولين.
9. فيتامين د
قد يساعد فيتامين د في إدارة مستويات السكر في الدم، وقد يكون له تأثير وقائي لأنه يساعد على خفض الالتهاب الذي يساهم في مقاومة الأنسولين.
10. الصبار
يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ومستوى الهيموجلوبين السكري، ويشير باحثون آخرون إلى أن الأدلة التي تدعم استخدام الصبار لدى مرضى السكري غالباً ما تكون ذات جودة رديئة.
11. جيمنيما
يستخدم نبات الجيمنيما، المعروف أيضًا باسم جورمار، في الأيورفيدا وأنظمة الطب البديل الأخرى لتقليل أعراض مرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أيضًا: كيفية اكتشاف العلامات المبكرة لمرض السكري من النوع الثاني
