وقت تناول فيتامين أ- خبيرة تغذية توضح موعد أخذه في رمضان

وقت تناول فيتامين أ يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل موعد للحصول على مكملاته الغذائية خلال شهر رمضان المبارك.

في هذا السياق، يوضح الكونسلتو دور فيتامين أ في الجسم وموعد تناوله الأمثل خلال رمضان، وفقًا لما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: متى يؤخذ فيتامين د في رمضان؟

ما أهمية فيتامين أ للجسم؟

تشير جاد الحق إلى أن فيتامين أ له وظائف أساسية تشمل:

الحفاظ على صحة العين والرؤية الليلية.

دعم الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.

المساهمة في صحة الجلد والأغشية المخاطية.

المساعدة في نمو الخلايا وتجددها.

قد يهمك: الحديد في رمضان- خبيرة تغذية توضح أفضل وقت لتناوله

وقت تناول فيتامين أ في رمضان

توضح استشاري التغذية العلاجية أن فيتامين أ يُمتص أفضل مع الوجبات التي تحتوي على دهون، لذلك يُنصح بتناوله:

1- مع الإفطار أو السحور مباشرة، مع كمية مناسبة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو المكسرات.

2- تجنب تناوله على معدة فارغة، لأنه قد يقل امتصاصه ويزيد احتمالية اضطرابات المعدة.

قد يهمك أيضًا: متى تؤخذ أوميجا 3 في رمضان؟

هل هناك نصائح خاصة للصائمين عند تناول فيتامين أ؟

تشدد جاد الحق على بعض الإرشادات:

الالتزام بالجرعة الموصوفة من الطبيب أو المكمل الغذائي.

تجنب الإفراط في المكملات، إذ يمكن أن يؤدي زيادة فيتامين أ إلى تسمم أو مشاكل كبدية.

اقرأ أيضًا: متى يؤخذ فيتامين سي في رمضان؟

تنويع مصادره الغذائية، مثل الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، والكبدة، لدعم الامتصاص الطبيعي.

وتؤكد جاد الحق أن المواظبة على تناول فيتامين أ بطريقة صحيحة خلال رمضان تساهم في الحفاظ على صحة العين والجهاز المناعي، وتعزز طاقة الجسم، مع تقليل أي مخاطر محتملة للجرعة الزائدة.

قد يهمك: الزنك في رمضان- إليك أفضل وقت لتناوله