مكملات غذائية للأمعاء - أفضل مكمل غذائي للأمعاء
تابعنا على
ما هو أفضل مكمل لصحة الأمعاء؟ سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص على محرك بحث جوجل، لمعرفة قائمة بالمكملات الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لصحة الأمعاء، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: وداعًا للقولون العصبي- 4 مكملات غذائية لعلاجه
أهمية المكملات الغذائية لصحة الأمعاء
فوائد المكملات الغذائية للأمعاء
تناول الأطعمة الصحية لا يكفي للعناية بصحة الأمعاء، بل تحتاج في بعض الأحيان إلى الحصول على مجموعة محددة من المكملات الغذائية.
وتكمن أهمية المكملات الغذائية في قدرتها على دعم صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم وتقليل آلام المعدة، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من المكملات الغذائية، يجب تناولها بشكل صحيح، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل الحصول عليها، لتحديد الجرعة المناسبة منها في اليوم.
قد يهمك: لمرضى القولون العصبي- 4 مكملات غذائية ممنوع تناولها
ما هو أفضل مكمل لصحة الأمعاء؟
1- جلوتامين
حمض أميني يلعب دورًا كبيرًا في تغذية خلايا الأمعاء وحمايتها من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والالتهابات والعدوى.
علاوة على ذلك، يساعد الجلوتامين على دعم ترميم بطانة الأمعاء، وتقليل خطر إصابتها بمتلازمة الأمعاء المتسربة.
وفي مراجعة منهجية شملت 11 دراست، وجد الباحثون أن تناول 30 ملليجرامًا من الجلوتامين يوميًا لمدة أسبوعين يقلل من خطر الإصابة من متلازمة الأمعاء نفاذية الأمعاء.
ويمثل الجلوتامين أهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الأمعاء، مثل مرضى متلازمة القولون العصبي.
2- البروبيوتيك
تساهم البروبيوتيك في الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين عملية الهضم، فضلًا عن قدرتها على تقوية الجهاز المناعي.
وهناك أدلة علمية تشير إلى أن سلالات معينة من البروبيوتيك تساعد على تقليل الإسهال الناتح عن المضادات الحيوية وتخفيف انتفاخ البطن المصاحب للقولون العصبي.
وبحسب الأبحاث، يساعد الجيل الجديد من البروبيوتيك على تقوية بطانة الأمعاء بكفاءة كبيرة.
قد يهمك أيضًا: هل مكملات البروبيوتيك فعالة لعلاج القولون؟
3- البريبيوتيك
عبارة عن مركبات تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى فعاليتها في علاج الإمساك.
ومع ذلك، يجب على مرضى القولون العصبي والأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي مراجعة الطبيب قبل تناول مكملات البريبيوتيك، لأنها قد تسبب الإسهال وانتفاخ البطن والغازات.
4- المغنيسيوم
من أفضل المكملات الغذائية لصحة الجهاز الهضمي، لأنه يساعد على تنظيم حرمة الأمعاء، كما يؤدي نقصه بالجسم إلى المعاناة من الإمساك وعدم راحة في البطن.
كما يساهم المغنيسيوم في إرخاء عضلات القولون ونقل الماء إلى الأمعاء، مما يسهمل عملية التبرز.
ولضمان علاج الإمساك، احرص على شراء مكملات المغنيسيوم التي تحتوي على سترات المغنيسيوم، الذي يتميز بقدرته كبيرة على تحسين حركة الأمعاء، نقلًا عن بعض الدراسات.
بينما ألم البطن، يُنصح بتناول أكسيد المغنيسيوم، لأنه أكثر فعالية في تخفيف آلام الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: جرثومة المعدة.. 6 مكملات غذائية قد تساعد على علاجها
