التدخين في رمضان- تناول هذه الأطعمة للإقلاع عنه

التدخين في رمضان يمكن الإقلاع عنه نهائيًا من خلال المواظبة على تناول مجموعة من الأطعمة في وجبتي الإفطار والسحور.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة للإقلاع عن التدخين في رمضان.

أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين في رمضان

1- الفواكه والخضراوات

كشفت بعض الأبحاث أن الخضراوات والفواكه تساعدان على تقليل الرغبة الشديدة في التدخين، بالإضافة إلى أنهما تعوضان العناصر الغذائية التي تضعف السجائر امتصاصها في الجسم، مثل الكالسيوم وفيتامين سي.

اقرأ أيضًا: أبرزها الماء.. 7 مشروبات تمكّنك من الإقلاع عن التدخين

2- منتجات الألبان

بحسب تجارب بعض المدخنين، تعتبر منتجات الألبان من الأغذية التي تساهم في الإقلاع عن التدخين نهائيًا.

وتساعد منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب، على الإقلاع عن التدخين، لأنها تجعل مذاق السجائر سيء في الفم.

3- النعناع

مضغ النعناع من الطرق الطبيعية الفعالة في الإقلاع عن التدخين، لأن مذاقه القوي يدوم لفترة أطول من مدة السيجارة في الفم.

قد يهمك: التدخين في رمضان- طبيب يحذر: شرب السجائر بعد الإفطار عادة خطيرة

4- المكسرات والبذور

تساعد المكسرات والبذور على الإقلاع عن التدخين بطريقتين، هما:

-إشغال اليدين والفم، مما يساهم في تشتيت الانتباه تجاه التدخين.

-منع النيكوتين من إطلاق الدوبامين بسرعة، لاحتواء البذور والمكسرات على المغنيسيوم، الذي يجعل التدخين بعد فترة أقل من متعة.

5- الشوكولاتة الداكنة

كشفت دراسة سابقة أن الشوكولاتة الداكنة تساهم في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين لدى المدخنين المعرضين للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجد الباحثون أن الشوكولاتة الداكنة تصبح أكثر قدرة على كبح الرغبة الشديدة تجاه النيكوتين، إذا كان تحتوي على 70% من الكاكاو.

وتوصلت دراسة أخرى إلى أن الشوكولاتة الداكنة تساهم في تحسين المزاج والأداء المعرفي لدى الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.

قد يهمك أيضًا: ماذا يسبب التدخين قبل النوم في رمضان؟