كيف يؤثر المشي يوميًا على الأمراض المزمنة؟ استشاري يجيب

المشي من الرياضات البسيطة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ويعزز من صحة الجسم العامة، ولكن يجب الحرص على المشي بشكل منتظم للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير المشي على الأمراض المزمنة وفقًا لما ذكره موقع "news-medical".

ما هو تأثير المشي على الأمراض المزمنة؟

هناك العديد من التأثيرات الجيدة التي يمكن الحصول عليها من ممارسة المشي بانتظام خاصة لأصحاب لأمراض المزمنة حيث تتضح في:

1- السكري

يساعد المشي بشكل كبير في تنظيم سكر الدم وذلك من خلال تحسين حساسية الأنسولين، وكذلك الحفاظ على وزن الجسم وتقليل الدهون الحشوية حول منطقة البطن ومن ثم التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لضغط دمك عندما تمارس الرياضة كل يوم؟

2- أمراض القلب

يعمل المشي على تعزيز صحة القلب من خلال تقوية عضلة القلب وضخ الدم بجهد أقل وتعزيز مرونة الشرايين، وتحسين مستويات الكوليسترول، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

3- أمراض المفاصل

يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة المشي يوميًا يمكن أن تؤذي صحة المفاصل على الرغم من أنها تساعد في تعزيز حركة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة مما يقلل من الضغط على المفاصل بشكل كبير ويحسن من حركتها.

4- تقوية الأعصاب

يرتبط المشي بشكل كبير بتقليل فرص الإصابة بالأمراض النفسية والعصبية بما في ذلك الزهايمر والاكتئاب والقلق والتوتر، لأن المشي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويدعم نمو خلايا عصبية جديدة.

قد يهمك: ما يجب تناوله قبل التمرين لتعزيز الطاقة والأداء

هل يمكن ممارسة الرياضة بقوة؟

أوضح الدكتور مصطفى المنيري، استشاري العظام والطب الرياضي، أن الحماس الزائد عن الطبيعي في الفترة الأولى من ممارسة الرياضة يمكن أن يتسبب في إصابات خطيرة بالجسم، ويرجع ذلك إلى عدم تهيئة الجسم إلى الرياضة بشكل عام، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج دون التعرض لأي مضاعفات مزعجة.