الدوخة بعد تناول الفيتامينات
تابعنا على
قد يعاني بعض الأشخاص من الدوخة أو الغثيان عند تناول الفيتامينات المتعددة، وقد يعود ذلك إلى وقت تناولها أو إلى استهلاك جرعة زائدة من فيتامين معين.
تعد مكملات الفيتامينات المتعددة وسيلة شائعة لتلبية الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية الهامة، وعلى الرغم من أنها آمنة بشكل عام للأصحاء، إلا أن البعض قد يبلغ عن أعراض هضمية، كالدوخة والغثيان، عند استخدامها.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، سبب الدوخة بعد الفيتامينات- كيف تتغلب عليها؟ بحسب "medicalnewstoday".
اقرأ أيضًا: هل تعاني من فتح الشهية بعد تناول الفيتامينات؟.. إليك الأسباب
لماذا قد تسبب الفيتامينات المتعددة الدوخة؟
هناك عدة أسباب محتملة لشعور الشخص بالدوخة والغثيان، عند تناول الفيتامينات المتعددة، فتناول الفيتامينات المتعددة على معدة فارغة، بينما تتطلب بعض الأدوية تناولها على معدة فارغة، لا ينطبق هذا على الفيتامينات المتعددة.
ونظرًا لتركيز العناصر الغذائية في مكملات الفيتامينات المتعددة، فقد تسبب تهيجًا للمعدة إذا لم يتوفر ما يخفف من تأثيرها.
إضافة إلى اضطراب المعدة، فإن تناول الفيتامينات المتعددة على معدة فارغة يقلل من كفاءة امتصاصها، فبعض الفيتامينات تحتاج إلى وجود الدهون لامتصاصها بشكل صحيح.
وبالتالي، يفقد الشخص فوائد الفيتامينات المتعددة عند تناولها على معدة فارغة، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون.
عادةً، ينصح بتناول مكملات الحديد على معدة فارغة، مع ذلك قد يسبب تناولها على معدة فارغة اضطرابات في الجهاز الهضمي حتى مع اتباع التوصيات.
وإذا لم يكن الفيتامين المتعدد يحتوي على الحديد، فقد يرغبون في فحص المكونات لتحديد وجود المكملات العشبية، حيث قد تكون هذه هي سبب أعراض الجهاز الهضمي لدى الشخص.
أضرار الإفراط في تناول بعض الفيتامينات
تشير الأبحاث إلى أن تناول الفيتامينات المتعددة قد يزيد من ميل الأشخاص إلى استهلاك كميات من بعض العناصر الغذائية تفوق احتياجاتهم.
قد يعود أحد أسباب ذلك إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة يميلون إلى تناول كميات أكبر من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى من نظامهم الغذائي مقارنةً بمن لا يتناولونها.
يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من بعض الفيتامينات إلى الغثيان وأعراض هضمية أخرى، فعلى سبيل المثال، قد يحدث ذلك عند تناول كميات زائدة من فيتامين ج، والكالسيوم، وفيتامين أ.
قد تكون بعض المكونات الأخرى الموجودة في الفيتامينات المتعددة سببًا في بعض حالات الدوخة والغثيان.
قد يهمك: نقص الفيتامينات يؤثر على النظر- انخفاض هذه العناصر يضعف الرؤية ليلا
علاج الدوخة والغثيان بسبب تناول الفيتامينات
إذا شعرت بالغثيان أو الدوخة بعد تناول الفيتامينات المتعددة، فإليك بعض الخطوات التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- تناول كمية أقل من الطعام
- شرب رشفات منتظمة من مشروب بارد، كالماء
- شرب شاي الزنجبيل أو النعناع
- استنشاق الهواء النقي
- تجنب الأكل بسرعة
- لا تستلقِ مباشرة بعد الأكل
- تجنب ارتداء ملابس ضيقة حول البطن والخصر
كيفية الوقاية من الدوخة
من المهم تناول وجبة خفيفة في نفس وقت تناول الفيتامينات المتعددة لتقليل خطر الغثيان، كما أن تناول طعام يحتوي على دهون يسهل على الجسم امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون الموجودة في المكمل الغذائي.
يمكن أيضًا تجربة أنواع مختلفة من الفيتامينات المتعددة للعثور على النوع الأنسب، إذ تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على جرعات أعلى بكثير من الكمية التي يحتاجها البالغون يوميًا، مما قد يزيد من خطر استهلاك الشخص كمية زائدة من فيتامين معين.
تحتوي الفيتامينات المتعددة المختلفة على مكونات متنوعة، مما قد يسبب ردود فعل مختلفة لدى الأشخاص، فينبغي على الأفراد الانتباه إلى مستويات بعض الفيتامينات التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي.
تشير الأبحاث الموثوقة إلى أن العديد ممن يتناولون الفيتامينات المتعددة هم ممن يحصلون بالفعل على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية من نظامهم الغذائي.
إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا ينتمي إلى الفئات المعرضة لخطر نقص بعض الفيتامينات، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في مدى حاجته إلى تناول الفيتامينات المتعددة.
