هل تشعر بـ انتفاخ البطن بعد شرب القهوة؟ إليك كيفية تجنب ذلك

القهوة تُعد من العادات الشائعة التي يميل العديد إلى تناولها، خاصة في الصباح، لفوائدها العديدة التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز، والشعور بالنشاط التي تضيفه عند تناولها باعتدال، لكن رغم ذلك قد تسبب الشعور بالانتفاخ.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب الشعور بانتفاخ البطن بعد تناول القهوة، وكيفية تجنب ذلك، وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: شرب القهوة والشاي- طبيب يوضح تأثيرهما على صحة الكلى "فيديو"

ما أسباب الانتفاخ بعد تناول القهوة؟

1- الطبيعة الحمضية

القهوة حمضية بطبيعتها، وبالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج بطانة المعدة، مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة.

2- الحساسية للكافيين

يحفز الكافيين الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الحمض، مما يسبب الانتفاخ أو حتى تقلصات خفيفة لدى بعض الأشخاص.

3- الجفاف

على الرغم من أن القهوة سائلة، إلا أنها تتمتع بتأثير مدر للبول خفيف، مما يعني أنها يمكن أن تساهم في الجفاف، والذي بدوره يمكن أن يسبب الانتفاخ.

4- إضافات الألبان

إذا كنت تضيف الحليب أو الكريمة إلى قهوتك وتعاني من الانتفاخ، فقد تكون لديك حساسية من اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان.

5- المحليات الصناعية والسكر

يمكن أن تؤدي العديد من الشرابات المنكهة والمحليات الصناعية إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات.

6- شرب القهوة على معدة فارغة

يمكن أن تكون القهوة قاسية على المعدة الفارغة، مما يزيد من حموضة المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ.

قد يهمك: القهوة لمرضى الكبد الدهني.. طبيب يوضح المعدل الآمن يوميًا

كيف يمكن تجنب الانتفاخ الناتج عن القهوة؟

1- اختر القهوة منخفضة الحموضة - يمكن أن يساعد اختيار مزيج قهوة منخفض الحموضة أو القهوة الباردة (وهي أقل حموضة بشكل طبيعي) في تقليل التهيج في المعدة.

2- قلل من منتجات الألبان والمحليات الصناعية – استبدلها ببدائل خالية من منتجات الألبان مثل حليب اللوز أو الشوفان أو الحليب الخالي من اللاكتوز، تجنب المحليات الصناعية والسكريات الزائدة.

3- اشرب الماء مع قهوتك - فالحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يعوض التأثيرات المجففة الخفيفة للكافيين.

4- تناول الطعام قبل شرب القهوة - تناول وجبة صغيرة قبل شرب القهوة يمكن أن يقلل من فرص الانتفاخ عن طريق معادلة حمض المعدة الزائد.

5- راقب كمية الكافيين التي تتناولها - إذا كنت حساسًا للكافيين، ففكر في شرب القهوة نصف الكافيين أو القهوة منزوعة الكافيين.

6- جرب بدائل القهوة العشبية - قد توفر قهوة جذر الهندباء أو البدائل الأخرى الخالية من الكافيين طعمًا مشابهًا دون الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

7- مارس الاعتدال – قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى الانتفاخ ومشاكل هضمية أخرى. التزم بكوب أو كوبين يومياً إذا كنت عرضة للانتفاخ.

ما فوائد القهوة على الجسم؟

وفي هذا السياق أوضحت الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، أن تناول القهوة بشكل معتدل دون الإفراط "فنجان صغير" يوميًا لـ 3 بحد أقصى، يمكن أن يدر نفعًا على الصحة من بينها التالي:

1- تعزيز النشاط، حيث يساهم الكافيين من مستويات الطاقة والتركيز وتحسين الحالة المزاجية.

2- دعم صحة المناعة، فالقهوة غنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الخلايا من التلف، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة.

3- تحسين صحة القلب والشرايين، حيث يرتبط تناول القهوة باعتدال بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

4- تساعد القهوة في الوقاية من تليف الكبد، وحصى المرارة، ومرض السكري من النوع الثاني.

5- الوقاية من الأمراض العصبية حيث إن تناول القهوة بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.