المشي حافي القدمين
تابعنا على
يظن البعض أن المشي حافيا يكبر القدمين، في حين أن المشي حافيًا يقتصر على المنزل فقط، لكن بالنسبة للكثيرين، يعد المشي والتمرين حافيًا ممارسة يومية.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل المشي حافي القدمين يزيد من حجم القدم؟ بحسب "healthline".
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر المشي يوميًا على الأمراض المزمنة؟ استشاري يجيب
هل المشي حافيا يكبر القدم؟
عندما يبدأ الطفل الصغير بتعلم المشي، ينصح الآباء بتركه يتعلم بشكل طبيعي، دون أحذية، ذلك لأن الأحذية قد تؤثر على كيفية استخدام الطفل لعضلات وعظام قدميه.
كما يتلقى الأطفال ردود فعل من الأرض عند المشي حفاة، مما يحسن إدراكهم الحسي ومع تقدم الطفل في السن، يجبر الطفل على ارتداء الأحذية، فنفقد فوائد المشي حافيًا.
لذا، يعارض دعاة المشي والتمرين حافيًا ارتداء الأحذية طوال اليوم، إذ يشجع جميعًا على ترك أقدامنا حرة.
قد يهمك: المشي لمدة 5 دقائق فقط يجلب هذه الفوائد المفاجئة
هل المشي حافيًا مفيد؟
الفائدة الأوضح للمشي حافيًا هي أنه، نظريًا، يُعيدنا إلى نمط المشي الطبيعي، أو ما يعرف أيضًا بخطواتنا المعتادة، ولكن إذا زرت أي متجر متخصص في أحذية الجري أو المشي، ونظرت إلى العديد من الأحذية المختلفة، ستلاحظ أن الكثير منها مُبطّن بشكل مفرط ويوفر دعمًا زائدًا.
على الرغم من أن هذا التبطين السميك قد يشعرك براحة كبيرة عند المشي بهذه الأحذية، إلا إنه قد يمنعك من استخدام مجموعات عضلية معينة تساهم في تقوية جسمك.
ما فوائد المشي حافيًا؟
- تحكم أفضل في وضعية قدمك عند ملامستها للأرض
- تحسينات في التوازن، والإحساس بالوضع، والوعي الجسدي، مما قد يساعد في تخفيف الألم
- تحسين ميكانيكية القدم، مما قد يؤدي إلى تحسين ميكانيكية الوركين والركبتين والجذع
- الحفاظ على نطاق حركة مناسب في مفاصل القدم والكاحل، بالإضافة إلى قوة وثبات كافيين في عضلاتك وأربطتك
- التخلص من الأحذية غير المناسبة، والتي قد تسبب أورام إبهام القدم، أو أصابع القدم المطرقية، أو تشوهات أخرى في القدم
- تقوية عضلات الساق، مما يدعم منطقة أسفل الظهر
