هل يكفي شرب الماء لخفض الكوليسترول؟ دراسة تكشف مفاجأة علمية

يُعرف الماء بدوره الأساسي في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يساهم في تنظيم درجة الحرارة، ودعم عملية الهضم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، ويتسائل كثيرون عما إذا كان الإكثار من شرب الماء يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.

ووفقًا لموقع "Only My Health"، أوضحت الدراسات والأبحاث أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، إلا أن شرب المزيد من الماء لا يُعد علاجًا مباشرًا لارتفاع الكوليسترول، لأن مستوياته تتأثر بعوامل متعددة، من بينها النظام الغذائي، والنشاط البدني، والوزن، والعوامل الوراثية، والحالة الصحية العامة.

هل يخفض شرب الماء نسبة الكوليسترول؟

أوضحت الأبحاث أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن شرب المزيد من الماء يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول بشكل مباشر، إلا أن دراسة نُشرت في مجلة التغذية أشارت إلى أن الحفاظ على الترطيب المناسب قد يرتبط بتحسن مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

كما بينت الدراسات أن شرب الماء يدعم وظائف الجسم المختلفة، مثل الهضم والتمثيل الغذائي، وقد يساعد بصورة غير مباشرة على الالتزام بعادات غذائية صحية، في حين يظل التحكم في الكوليسترول معتمدًا بالدرجة الأولى على النظام الغذائي، وممارسة النشاط البدني، وضبط الوزن، والعلاج الدوائي عند الحاجة.

وبالتالي، فإن الماء عنصر مهم للحفاظ على الصحة، لكنه لا يُغني عن الوسائل المثبتة علميًا لخفض الكوليسترول.

اقرأ أيضًا.. رغم فوائده- شرب الماء مضر في هذه الحالات "فيديوجرافيك"

كيف يدعم الترطيب الصحة العامة؟

أوضحت الأبحاث أن الماء يؤدي العديد من الوظائف الحيوية التي تساعد الجسم على أداء مهامه بكفاءة، حتى وإن لم يخفض الكوليسترول بصورة مباشرة.

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية، وتحسين عملية الهضم، ودعم الكليتين في التخلص من الفضلات، كما يسهم في الحفاظ على الدورة الدموية ويعزز كفاءة عمل الخلايا والأعضاء.

وأضافت الأبحاث أن الحفاظ على ترطيب الجسم يمنح كثيرًا من الأشخاص شعورًا أكبر بالنشاط، وهو ما يشجعهم على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

الماء وتشجيع العادات الغذائية الصحية

أشارت الدراسات إلى أن من أبرز الفوائد غير المباشرة لشرب الماء أنه قد يساعد على تحسين السلوك الغذائي.

أوضحت دراسة نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك أن بعض الأشخاص قد يخلطون بين الشعور بالعطش والجوع، ما يدفعهم إلى تناول الطعام رغم حاجتهم إلى السوائل، لذلك قد يساعد شرب الماء بانتظام في تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

كما أن استبدال المشروبات السكرية بالماء يقلل من استهلاك السعرات الحرارية والسكريات اليومية، خاصة أن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تضيف سعرات مرتفعة دون قيمة غذائية كبيرة.

ويساعد ذلك في دعم التحكم بالوزن، وهو أحد العوامل المهمة للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

هل يؤثر الجفاف على الكوليسترول؟

أوضحت الأبحاث أن الدراسات التي تناولت العلاقة بين الجفاف والكوليسترول ما تزال محدودة.

قد يؤدي الجفاف المؤقت إلى زيادة تركيز بعض مكونات الدم نتيجة انخفاض السوائل، لكنه لا يسبب تغيرات طويلة الأمد في إنتاج الكوليسترول أو التخلص منه.

كما تشير التوصيات الطبية إلى أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم قبل إجراء تحليل الكوليسترول للحصول على نتائج دقيقة، إلا أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الفحص مباشرة لا يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول بصورة مصطنعة.

أوضحت الدراسات أن تغييرات نمط الحياة قد لا تكون كافية للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول لدى جميع الأشخاص.

قد يهمك.. ارتفاع الكوليسترول.. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج

قد يعاني البعض من ارتفاع الكوليسترول بسبب عوامل وراثية، حتى مع الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

كما قد يكون لدى آخرين عوامل خطر إضافية، مثل السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب.

في هذه الحالات، قد يوصي الأطباء باستخدام أدوية خافضة للكوليسترول، مثل أدوية الستاتينات، للمساعدة في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وحتى مع استخدام الأدوية، تظل التغذية الصحية، والنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على ترطيب الجسم، والسيطرة على الوزن، من الركائز الأساسية للعلاج.