لرفع معدل الحرق في رمضان- 4 نصائح لا غنى عنها "فيديو"

أشار الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، إلى سهولة رفع معدل حرق الدهون في الجسم خلال شهر رمضان المبارك، ولكن يراعى الالتزام بمجموعة من الإرشادات.

وقالت سامر إن البروتين من العناصر الغذائية التي تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون، نظرًا لقدرته على بناء وتقوية العضلات، مشددةً على ضرورة تناول الأطعمة الغنية به في الإفطار والسحور.

وأوصت خبيرة التغذية بضرورة ممارسة تمارين المقاومة في رمضان، مثل رفع الأثقال، لأنها تساهم في زيادة الكتلة العضلية بالجسم ورفع معدل حرق الدهون في آنٍ واحد.

وأوضحت أن المشي من التمارين الرياضية الفعالة في رفع معدل حرق الدهون بالجسم، مشيرةً إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، للتحكم في الهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع والشبع.