كيف تتجنب الصداع أثناء الصيام؟ "فيديو"

أوضحت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، إن الصداع من المشكلات الشائعة أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب.

وقالت روان إن السبب الرئيسي للشعور بالصداع أثناء الصيام هو عدم حصول الجسم على الجرعة التي يعتاد عليها من الكافيين عند الاستيقاظ من النوم صباحًا.

وأضافت خبيرة التغذية أن هناك أسبابًا أخرى للصداع أثناء الصيام، وتشمل:

- تغيير مواعيد تناول الطعام.

- قلة النوم.

- تناول وجبة سحور غير متكاملة.

- عدم تناول وجبة السحور.

وأشارت إلى سهولة تجنب الشعور بالصداع أثناء الصيام عن طريق اتباع الإرشادات التالية:

- الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.

- تأخير موعد تناول وجبة السحور.

- احتواء وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

- تناول الخضراوات والفواكه في السحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.