التونة تسبب الإجهاض- هل هذا صحيح؟
التونة
كتبت - هدى عبد الناصر:
لا خلاف على القيمة الغذائية العالية التي تتميز بها التونة، ولكن تتجنب بعض النساء تناولها خلال فترة الحمل، لاعتقادهن أنها تسبب الإجهاض، فهل هذا صحيح؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة الإصابة بالإجهاض عند تناول التونة أثناء الحمل، وفقًا لموقع "Parents".
هل التونة تجهض الحمل؟
لا تسبب التونة الإجهاض كما يشاع عنها، بل تعتبر من المأكولات البحرية الآمنة أثناء الحمل، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مقارنة بباقي الأسماك.
وبحسب توصيات أصدرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ووكالة حماية البيئة EPA عام 2014، يجب على الحامل تناول التونة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق، لأنه يؤثر سلبًا على نمو الجنين، حيث يزيد من خطر إصابته بإعاقات إدراكية وحركية وسلوكية.
اقرأ أيضًا: هل تناول السمك أثناء الحمل يسبب تشوهات الأجنة؟
كمية التونة الآمنة للحامل
تتراوح الكمية المسموحة من التونة للحامل بين حصتين و3 حصص في الأسبوع. وتبلغ الحصة الواحدة من السمك 113 جرام، ما يعادل حجم راحة اليد.
قد يهمك: المأكولات البحرية للحامل- خبير تغذية يحذر: خطر في هذه الحالة
فوائد التونة للحامل
إذا تناولت الحامل الكمية الآمنة من التونة، سوف تحصل على الفوائد التالية:
1- الوقاية من أمراض القلب
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك، بما في ذلك التونة، بانتظام أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وقصور القلب.
2- مصدر للبروتين
كشفت الأبحاث أن واحدة من كل 8 حوامل لا تحصل على ما يكفي من الاحتياجات اليومية من البروتين، الذي يتوافر في التونة بكمية كبيرة.
3- الوقاية من مضاعفات الحمل
تتميز التونة باحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على الحد من التعرض لمضاعفات الحمل، مثل الولادة المبكرة وتسمم الحمل، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة وقدرتها على تقليل الالتهابات بالجسم.
قد يهمك أيضًا: غسل التونة المعلبة بالماء مفيد لصحتك- إليك الأسباب
4- تقوية العظام والمناعة
تلعب التونة دورًا كبيرًا في تقوية العظام لدى الحامل، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين د، الذي يساهم أيضًا في رفع مناعة الجسم.
5- غني بفيتامين B12
تحتوي التونة على نسبة عالية من فيتامين B12، الذي يعتبر من العناصر الغذائية الضرورية للحامل، لتعدد الفوائد التي يقدمها لصحتها، مثل تعزيز وظائف الأعصاب وإنتاج كريات الدم الحمراء.
6- الوقاية من الأنيميا
تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بالأنيميا عند تناول التونة بانتظام، نظرًا لمحتواها العالي من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج الهيموجلوبين، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
7- دعم الغدة الدرقية
تساعد التونة على تعزيز الغدة الدرقية لدى الحامل، لاحتوائها على معدن السيلينيوم، الذي يساهم أيضًا في الوقاية من الالتهابات.
8- تخفيف التعب
تساهم التونة في تخفيف التعب المرتبط بالحمل بفعالية كبيرة، لأنها تمد الحامل بجرعة جيدة من اليود، الذي يساعد على استقلاب الطاقة بالجسم.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول التونة المعلبة دون تصفية الزيت؟
فيديو قد يعجبك:
