طفلك يخاف من الامتحان؟- هكذا تساعديه على تجاوز قلقه

كتبت - ندى سامي:

مع اقتراب امتحانات نصف العام، حالة من القلق تسيطر على الطلاب، خوفًا من عدم تحقيق النتائج المطلوبة، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية.

أسباب رهاب الامتحانات عند الأطفال

في هذا الصدد، قالت الدكتورة ليلى رجب، استشاري الصحة النفسية والأسرية، إن السبب الرئيسي لخوف الأطفال من الامتحانات يرجع إلى أولياء الأمور، الذي يشكلون ضغطًا كبيرًا عليهم، عن طريق ترهيبهم ووضعهم في مقارنة مع أقاربهم وأقرانهم.

اقرأ أيضًا: متلازمة القلق من الامتحانات.. الأسباب والعلاج

وأوضحت أن خوف الأطفال من الامتحانات له أسباب أخرى، وتشمل:

- عدم ثقة الطفل بنفسه.

- العقاب النفسي والبدني الذي يتعرض له الطفل في المدرسة.

- إصابة الطفل بمشكلة صحية أو نفسية، تجعله غير قادرًا على التحصيل الدراسي.

قد يهمك: إجبار طفلك على المذاكرة يضره.. إليك الحل

أعراض قلق الامتحان عند الأطفال

وأضافت استشاري الصحة النفسية أن بعض الأطفال يعربون عن خوفهم من الامتحان، في المقابل، يواجه آخرون صعوبة كبيرة في الإفصاح عن ذلك، ولكن تظهر عليهم عدد من الأعراض، أبرزها:

- القلق.

- التوتر.

- الحزن.

- اضطرابات النوم.

- اضطرابات في الشهية.

- تغيرات مزاجية حادة.

- التهرب من الاستذكار.

- الأحلام المزعجة.

قد يهمك أيضًا: تنسى ما تذاكره؟.. إليك الأسباب

نصائح للتعامل مع خوف الأطفال من الامتحانات

وأشارت إلى أن التغلب على رهاب الامتحانات يقع على عاتق الأسرة والأطفال، حيث يجب على أولياء الأمور التعامل مع أبنائهم في ضوء بعض الإرشادات، كما ينبغي على الطلاب اتباع عدد من النصائح.

اقرأ أيضًا: لاجتيازها بأمان.. 6 نصائح ذهبية للتغلب على التوتر خلال فترة الامتحانات

وحددت رجب الأمور المطلوبة من أولياء الأمور، لمساعدة أطفالهم على تجاوز خوفهم من الامتحانات في النصائح التالية:

- عدم التعبير عن الخوف من الامتحانات أمام الطفل، لأن ذلك يزيد من قلقه.

- تجنب استخدام أسلوب الترهيب والثواب والعقاب مع الطفل.

- مساعد الطفل على تنظيم وقته.

- توفير أجواء منزلية هادئة خالية من المشاحنات والمشكلات العائلة، منعًا لتشتيت انتباه الطفل.

- عدم الجلوس بجانب الطفل أثناء المذاكرة، لأن ذلك يشعره بالضغط.

- الاهتمام بتغذية الطفل وإبعاد الوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة عن متناوله.

- استشارة طبيب نفسي، إذا لم تجدِ الإرشادات السابقة نفعًا مع خوف الطفل من الامتحانات.

قد يهمك: للطلاب.. هذه الساعة الأفضل لمراجعة قبل الامتحان

وفي ختام حديثها، أوصت الطلاب باتباع عدد من الإجراءات، لتقليل الخوف من الامتحانات، وتشمل:

- تنظيم الوقت.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- تجنب السهر لساعات متأخرة ليلًا.

- ممارسة الرياضة في المنزل.

- قضاء وقت الراحة في ممارسة الهوايات المفضلة، مثل الكتابة أو الرسم.

- الحديث مع الأسرة حول المخاوف والأفكار التي تدور في الذهن.

- الابتعاد عن الأصدقاء المتوترين دائمًا وأصحاب الطاقة السلبية.

قد يهمك أيضًا: التغذية السليمة لطفلِك في فترة الامتحانات- إليك المسموح والممنوع