هل النوم الطويل للطفل يزيد من نموه أم يعيقه؟
تابعنا على
يلعب النوم بالنسبة للأطفال دورًا حاسمًا في نمط حياة صحي، إذ يساعد النوم مبكراً والحفاظ على جدول نوم منتظم بشكل كبير في نمو الطول، ويعزز الذاكرة، ويحسن القدرات التعليمية.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل النوم الطويل للطفل يزيد من نموه أم يعيقه؟ بحسب "vinmec".
اقرأ أيضًا: رضيعك يستيقظ كل ساعة؟.. 4 عادات قد تساعده على النوم لفترة أطول
هل النوم مبكراً يساعد الطفل على النمو بشكل أطول؟
يعد نمو الطول لدى الأطفال عملية معقدة تتطلب نشاط هرمونات متنوعة لتحفيز تغيرات بيولوجية مختلفة في الدم، بما في ذلك تلك المتعلقة بالأعضاء الداخلية والجهاز العضلي الهيكلي.
ويعتبر هرمون النمو، الذي تفرزه الغدة النخامية، العامل الرئيسي الداعم لزيادة الطول لدى الأطفال، وتؤثر عدة عوامل على إنتاج هرمون النمو في جسم الطفل، منها التغذية والتوتر والنشاط البدني. ومع ذلك، يبقى النوم العامل الأهم بالنسبة للأطفال الصغار.
ويفرز هرمون النمو من الغدة النخامية على مدار اليوم، ولكن بالنسبة للأطفال، يكون إفراز هذا الهرمون في ذروته مباشرة بعد بدء النوم العميق. إذ يستفيد الأطفال الذين ينامون مبكراً من إنتاج الجسم لهرمون النمو، مما يُسهم في زيادة طولهم.
ما مدة نوم الأطفال الصغار المثالية؟
تختلف مدة نوم الأطفال باختلاف أعمارهم، حيث تقل بشكل ملحوظ مع تقدمهم في السن، وهي كالآتي:
- الرضع أقل من سنة واحدة: 12 - 16 ساعة.
- الأطفال من عمر سنة إلى سنتين: 11 – 14 ساعة.
- الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات: 10 – 13 ساعة.
- الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: 9 – 12 ساعة.
- الأطفال من سن 13 إلى 18 سنة: 8 – 10 ساعات.
لاحظ أن هذه متوسطات أوقات النوم على مدار 24 ساعة، لذا ينبغي على الآباء مراعاة مدة القيلولة القصيرة خلال اليوم في حساباتهم.
قد يهمك: أضرار خطيرة لقلة نوم الطفل- كم ساعة يحتاج؟
طرق لمساعدة الأطفال على النوم مبكراً وبشكل عميق
- احرصوا على توفير قسط كافٍ من النوم لجميع أفراد الأسرة.
- هيئ بيئة نوم آمنة ومريحة.
- خفّف الإضاءة قبل النوم.
- تجنب تكديس الألعاب في سرير طفلك.
- لا تدعي طفلك ينام وفي يده زجاجة عصير أو حليب أو حليب صناعي.
- حافظ على روتين يومي ثابت.
