تساعده على التركيز بالمدرسة.. 8 أطعمة قدميها لطفلِك في وجبة الإفطار

10:34 م الأربعاء 11 سبتمبر 2019
تساعده على التركيز بالمدرسة.. 8 أطعمة قدميها لطفلِك في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار للأطفال

إعلان

كتبت – مادي غيث:

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، لذلك يجب على كل أم أن تولي اهتمامًا كبيرًا بهذه الوجبة وتقوم بتحضير أشهى الأطعمة لأطفالها قبل الذهاب للمدرسة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبزر الأطعمة التي يفضل أن تحضرها الأمهات لأطفالهن في وجبة الإفطار، وفقًا لموقع "Kidshealth".

أطعمة مفيدة للأطفال في وجبة الإفطار

1- البيض

وجد الباحثون أن تناول البيض على وجبه الإفطار، يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها على مدار اليوم.

2- البطيخ

تناول البطيخ صباحًا -وعلى معدة فارغة- يقلل من فرص الإصابة بالجفاف، لاحتوائه على كميات وفيرة من المياه، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، فضلًا عن كونه من الفواكه الغنية بمادة الليكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: الكورن فليكس يهدد طفلِك .. إليكِ أخطاره

3- عين الجمل

من المكسرات المفيدة لصحة الأطفال، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تعزز من الوظائف الإدراكية، وتزيد من التركيز والذكاء، ما يساعدهم على عملية التحصيل الدراسي.

4- العسل الأبيض

من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة عند تناولها صباحًا، كما يساعد على تحسين الوظائف العقلية ويزيد من مستويات هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

أطعمة أخرى مفيدة للأطفال في وجبة الإفطار

1- التوست.

2- الفطائر.

3- الحليب.

4- الفواكه الطازجة، سواء في صورتها الصلبة أو إعدادها كعصير خالٍ من السكر.

قد يهمك: تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

مخاطر تخطي وجبة الإفطار على الأطفال

1- يؤدي الامتناع عن تناول وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن وتهيئة الجسم لاستقبال المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

2- عدم الاهتمام بتناول وجبة الأطفال، يفقد الأطفال القدرة على التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسي.

3- قد يعاني الأطفال من نقص الحديد بالجسم عند تخطي وجبة الإفطار، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالأنيميا.

4- عدم القدرة على القيام بالأنشطة المدرسية، لعدم الحصول على الطاقة اللازمة بتناول وجبة الإفطار.

فوائد وجبة الإفطار على الأطفال

1- تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المدرسية على أكمل وجه.

2- تعمل على زيادة التركيز والانتباه على مدار اليوم الدراسي.

3- تنظيم الأنسولين في الدم، ما يقلل من فرص الإصابة بالسكري، وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة علم وظائف الأعضاء.

4- تساعد على فقدان الوزن، لأنها تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

5- توفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، مثل الحديد، ما يقلل من فرص الإصابة بالأنيميا.

قد يهمك أيضًا: 9 أطعمة يفضل تواجدها على مائدة إفطارك اليومي (صور)

الأخبار المتعلقة

  • احذري الإفراط في الشاي الأسود.. مضاعفاته خطيرة أثناء الحمل

    احذري الإفراط في الشاي الأسود.. مضاعفاته خطيرة أثناء الحمل

  • من بينها البيض.. أطعمة مفيدة للأم والجنين (صور)

    من بينها البيض.. أطعمة مفيدة للأم والجنين (صور)

  • وجبات صحية تحمي الحوامل من زيادة الوزن (صور)

    وجبات صحية تحمي الحوامل من زيادة الوزن (صور)

  • دراسة تحذر: الحمل في سن متقدم يهدد الأجنة بمشاكل في القلب

    دراسة تحذر: الحمل في سن متقدم يهدد الأجنة بمشاكل في القلب

  • البيض على رأس القائمة.. 7 أطعمة يحظر تناولها أثناء الحمل (إنفوجراف)

    البيض على رأس القائمة.. 7 أطعمة يحظر تناولها أثناء الحمل (إنفوجراف)

  • أبرزها تجنب العلاقة الحميمة.. 9 إرشادات عليكِ الالتزام بها بعد الإجهاض

    أبرزها تجنب العلاقة الحميمة.. 9 إرشادات عليكِ الالتزام بها بعد الإجهاض

أحدث الموضوعات

  •  تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    كثيرًا ما نتعرض يوميًا للضغوط النفسية، ومع القلق والتوتر والانفعال المستمر، قد تتضرر أعضاء الجسم، وتصبح غير قادرة على القيام بوظائفها الحيوية على أكمل وجه.

  • أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    يتسبب التدخين في إصابة الرئة بالعديد من الأمراض والتي من بينها الانسداد الرئوي، نظرًا لتراكم المخاط على الرئتين ما يساهم في التقاط الميكروبات المسببة للمرض

  • منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    التقرير التالي يستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي قد تسبب التسمم عند إعادة تسخينها مرة أخرى

  • علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    ابتكر العلماء أداة يدعون أنها يمكن أن تحدد الأطفال المعرضين لخطر كبير للإصابة بالاكتئاب مع التقدم في العمر.

  • استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    يشير استئصال المرارة إلى عملية جراحية يتم خلالها إزالة المرارة لدى بعض الحالات التي تستدعي ذلك، حيث تعجز المرارة عن القيام بوظيفتها تمامًا.

  • عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    كشف أطباء من مركز البحوث السرطانية في ألمانيا، عوامل وتصرفات حياتية يومية غير واضحة، يمكنها أن تسبب تطور الأمراض السرطانية.

  • هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على اتباع نظام غذائي صحي وبالتالي عدم خسارة الوزن بشكل سليم مما يتسبب ذلك في الإصابة ببعض الأمراض.

  •  "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    ظهر فيروس كورونا للمرة الأولى له في المملكة العربية السعودية، عام 2012، ثم بدأ في الظهور مجددًا في الصين خلال الفترة الأخيرة

  • دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    أشارت دراسة أجريت في اليابان إلى أن الروائح المألوفة، مثل الزهور أو الشمع، تثير مشاعر سلبية بشكل يؤدي إلى رؤية الكوابيس.

  • علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    كشف علماء أن فيروس كورونا الجديد القاتل، الذي ينتشر حول العالم من الصين، نُقل إلى البشر من الثعابين التي تُباع بالهواء الطلق في سوق بمدينة ووهان الصينية.

  •  الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    يعتقد الكثيرون أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد، ولكن ذلك غير صحيح لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين