تساعده على التركيز بالمدرسة.. 8 أطعمة قدميها لطفلِك في وجبة الإفطار

10:34 م الأربعاء 11 سبتمبر 2019
تساعده على التركيز بالمدرسة.. 8 أطعمة قدميها لطفلِك في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار للأطفال

إعلان

كتبت – مادي غيث:

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، لذلك يجب على كل أم أن تولي اهتمامًا كبيرًا بهذه الوجبة وتقوم بتحضير أشهى الأطعمة لأطفالها قبل الذهاب للمدرسة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبزر الأطعمة التي يفضل أن تحضرها الأمهات لأطفالهن في وجبة الإفطار، وفقًا لموقع "Kidshealth".

أطعمة مفيدة للأطفال في وجبة الإفطار

1- البيض

وجد الباحثون أن تناول البيض على وجبه الإفطار، يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها على مدار اليوم.

2- البطيخ

تناول البطيخ صباحًا -وعلى معدة فارغة- يقلل من فرص الإصابة بالجفاف، لاحتوائه على كميات وفيرة من المياه، التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، فضلًا عن كونه من الفواكه الغنية بمادة الليكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب، وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: الكورن فليكس يهدد طفلِك .. إليكِ أخطاره

3- عين الجمل

من المكسرات المفيدة لصحة الأطفال، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تعزز من الوظائف الإدراكية، وتزيد من التركيز والذكاء، ما يساعدهم على عملية التحصيل الدراسي.

4- العسل الأبيض

من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة عند تناولها صباحًا، كما يساعد على تحسين الوظائف العقلية ويزيد من مستويات هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

أطعمة أخرى مفيدة للأطفال في وجبة الإفطار

1- التوست.

2- الفطائر.

3- الحليب.

4- الفواكه الطازجة، سواء في صورتها الصلبة أو إعدادها كعصير خالٍ من السكر.

قد يهمك: تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

مخاطر تخطي وجبة الإفطار على الأطفال

1- يؤدي الامتناع عن تناول وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن وتهيئة الجسم لاستقبال المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

2- عدم الاهتمام بتناول وجبة الأطفال، يفقد الأطفال القدرة على التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسي.

3- قد يعاني الأطفال من نقص الحديد بالجسم عند تخطي وجبة الإفطار، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالأنيميا.

4- عدم القدرة على القيام بالأنشطة المدرسية، لعدم الحصول على الطاقة اللازمة بتناول وجبة الإفطار.

فوائد وجبة الإفطار على الأطفال

1- تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المدرسية على أكمل وجه.

2- تعمل على زيادة التركيز والانتباه على مدار اليوم الدراسي.

3- تنظيم الأنسولين في الدم، ما يقلل من فرص الإصابة بالسكري، وفقًا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة علم وظائف الأعضاء.

4- تساعد على فقدان الوزن، لأنها تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

5- توفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، مثل الحديد، ما يقلل من فرص الإصابة بالأنيميا.

قد يهمك أيضًا: 9 أطعمة يفضل تواجدها على مائدة إفطارك اليومي (صور)

الأخبار المتعلقة

  • أخطرها البيض بالبسطرمة.. 7 أطعمة لا تضعيها لطفلِك في "اللانش بوكس"

    أخطرها البيض بالبسطرمة.. 7 أطعمة لا تضعيها لطفلِك في "اللانش بوكس"

  • منها النوم مبكرًا.. 4 طرق لتعزيز تركيز طفلِك بالمدرسة (صور)

    منها النوم مبكرًا.. 4 طرق لتعزيز تركيز طفلِك بالمدرسة (صور)

  • تصيبه بمخاطر عديدة.. إليكِ تأثير الواجبات المدرسية على صحة طفلِك

    تصيبه بمخاطر عديدة.. إليكِ تأثير الواجبات المدرسية على صحة طفلِك

  • خبير تغذية يحذر الأمهات: حلويات الجيلاتين تهدد طفلِك بالسرطان

    خبير تغذية يحذر الأمهات: حلويات الجيلاتين تهدد طفلِك بالسرطان

  •  منها الحلبة..الصحة تحذر من 3 مشروبات تسبب مضاعفات للحوامل ومرضى السكري

    منها الحلبة..الصحة تحذر من 3 مشروبات تسبب مضاعفات للحوامل ومرضى السكري

  • 10 أسباب وراء ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.. إليك طرق علاجه

    10 أسباب وراء ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.. إليك طرق علاجه

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين