لصيام صحي.. أطعمة مفيدة للحامل في السحور

كتب- محمد أمين

تخشى الحوامل من الصيام خلال شهر رمضان، خصوصًا خلال الأشهر الأولى للحمل، لأنها فترة تكوين الجنين، التي تتطلب الحرص على تناول الأطعمة بشكل دوري لمد الجنين بالقيم الغذائية اللازمة خلال فترة الحمل.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الأطعمة المفيدة للحامل في السحور لصيام رمضان.

اقرأ أيضًا: هل السكري يقلل من فرص الحمل لدى السيدات؟

أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب قصر العيني الدكتور حسام الشنوفي، قال إن لا يستوجب على الحامل الصيام من تلقاء نفسها إلا بعد استشارة الطبيب المتخص المتابع للحالة، لأن الصوم يهددها بالجفاف ونقص السوائل، ما يؤدي لندرة المياه الواصلة للجنين.

وعن الأطعمة المفيدة للحامل للسحور خلال فترة الحمل تتمثل في التالي:

- البروتينات مثل البيض.

- الخضروات الغنية بالألياف الغذائية.

- الفواكه.

- الزبادي.

- الجبن القريش.

- الكربوهيدات المعقدة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والشوفان.

- السوائل وأهمها الماء.

- العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكريات.

- تجب الأطعمة المملحة.

- الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية.

قد يهمك: حبوب منع الحمل-3 طرق لتقليل تأثيرها على صحة المرأة

كما حذر أستاذ أمراض النساء والتوليد، من صيام الحوامل في الربع الأول من الحمل، أي أول ثلاثة أشهر، لأن الحامل في هذه الفترة في حاجة ماسة لتناول الطعام على فترات متقاربة، لضمان تغذية الجنين بشكل سليم.

وشدد على الحامل التي لديها رغبة ملحة على الصيام، أن تكسر صيامها عند الشعور بأي مضاعفات، مثل الدوخة والتعب العام، حفاظًا على صحتها وصحة جنينها.