هل تعاني الأم من نقص الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يعد الحديد عنصرًا حيويًا للصحة، وخاصة في مساعدة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتكون النساء بعد الولادة أكثر عرضةً لنقص الحديد.

وإذا استمر هذا النقص لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لا سيما فقر الدم، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب معاناة الأم المرضعة من نقص الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية، بحسب "vinmec".

هل الأم المرضعة تعاني من نقص الحديد أثناء الرضاعة؟

يحدث فقر الدم عندما تعجز خلايا الدم الحمراء عن تزويد الجسم بكمية كافية من الأكسجين، مما يسبب التعب والدوار وتسارع ضربات القلب لدى الأم.

وقد يؤثر انخفاض مستوى الحديد في الجسم على مزاج الأم، مما يصعب عليها التواصل مع طفلها، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى العصبية، وتقلبات المزاج، وزيادة خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يصعب التعب الناتج عن انخفاض مستوى الحديد عملية الرضاعة الطبيعية، مع ذلك، لا يسحب حليب الأم سوى كمية ضئيلة من الحديد من جسم الأم، حوالي 0.3 ملليجرام يوميًا، لذا، فإن نقص الحديد لدى الأمهات بعد الولادة لا ينتج عن الرضاعة الطبيعية.

وتستهلك النساء حوالي 14 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا الكمية المفقودة خلال الدورة الشهرية، ولأن معظم الأمهات المرضعات لا تأتيهن الدورة الشهرية خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة على الأقل، فلا داعي للقلق المفرط.

مع ذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون، فإذا كان لديك تاريخ مرضي لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، فيفضل استشارة الطبيب بشأن مكملات الحديد المناسبة.

وبعد الولادة، قد تشعرين بالتعب والإرهاق في كثير من الأحيان، وهذا قد يكون علامة على عدم حصول جسمك على كمية كافية من الحديد، وتؤدي الولادة والنزيف المهبلي خلال الأسابيع الستة الأولى إلى انخفاض مستويات الحديد لدى معظم الأمهات الجدد، ولكن هذا لا ينتج عن الرضاعة الطبيعية.

ويمكن أن تعود مستويات الحديد في الجسم إلى طبيعتها مع تعافي جسم الأم بعد الولادة، شريطة اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بالحديد.

ويعد تناول مكملات الحديد آمناً تماماً للأمهات المرضعات، وتبلغ الكمية الغذائية الموصى بها من الحديد للنساء المرضعات 9 ملليجرامات يومياً، وتناول كميات وفيرة من الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على إعادة بناء مخزون الحديد في الجسم، وهناك نوعان من الأطعمة الغنية بالحديد:

- اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، التي تحتوي على الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة.

- الفاصوليا والفواكه المجففة والحبوب الكاملة مع النخالة والخضراوات الخضراء الداكنة مثل الكرنب وأوراق اللفت والجرجير والبروكلي، وهي مصادر نباتية للحديد ولكن يصعب امتصاصها.

دور الفيتامين سي مع الحديد

ويساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد النباتي بشكل أكثر فعالية أثناء تناول الطعام، لذا ينصح الأمهات بشرب عصير البرتقال أو تناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي، مثل الفلفل الحلو والكيوي، خلال الوجبات لتعزيز امتصاص الحديد.

وتجنبي شرب القهوة والشاي أثناء الوجبات، لاحتوائهما على البوليفينولات التي تعيق امتصاص الجسم للحديد من الطعام، كما أن الأدوية المضادة للحموضة المستخدمة لتخفيف حرقة المعدة قد تقلل من امتصاص الحديد.

هل يحصل الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية على كمية كافية من الحديد؟

يمتلك معظم المواليد الجدد مخزونًا كافيًا من الحديد في أجسامهم يكفيهم على الأقل خلال الأشهر الأربعة الأولى من حياتهم، ويحتوي حليب الأم على كمية قليلة جدًا من الحديد، لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية مكملًا غذائيًا يوميًا من الحديد بمقدار 1 ملليجرام من الحديد لكل كيلوجرام من وزن الجسم، بدءًا من عمر 4 أشهر.

وبالنسبة للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية وأخرى صناعية، فإن حاجتهم إلى الحديد الإضافي تعتمد على كمية حليب الأم والحليب الصناعي التي يتناولونها، لذا ينبغي على الوالدين استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان طفلهم يحصل على كمية كافية من الحديد.

وإذا كان الرضيع يتغذى حصرياً على الحليب الصناعي المدعم بالحديد، فلا داعي لتناول مكملات الحديد الإضافية، وفي عمر ستة أشهر تقريباً، يمكن تلبية احتياجات الرضيع من الحديد من خلال إدخال الأطعمة الغنية بالحديد، أو الحبوب المدعمة بالحديد، أو مكملات الحديد.

اقرأ أيضًا: تنميل أصابع القدم ليلًا- علامات تكشف سبب المشكلة

قد يهمك: تناول القهوة يقلل من امتصاص الحديد.. حقيقة أم خرافة؟