تناول المكسرات أثناء الحمل يحمي الأطفال من هذا الم
تابعنا على
غالباً ما تشعر النساء الحوامل بالجوع وتشتهين تناول الوجبات الخفيفة، وللحفاظ على صحتهن وصحة الجنين، ينصح باختيار المكسرات المغذية بدلاً من الحلويات غير الصحية.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، المكسرات للحامل- هل تسبب حساسية للأطفال أم تحميهم منها؟ بحسب "vinmec".
اقرأ أيضًا: بالرغم من فوائدها.. حالات ممنوع فيها على الحوامل تناول المكسرات
المكسرات للحامل- هل تسبب حساسية للأطفال أم تحميهم منها؟
تعتبر المكسرات مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل، ويمكن للحوامل تناول بعض أنواع المكسرات كوجبات خفيفة، فهي لا تشبع رغباتهن فحسب، بل تدعم أيضاً صحة الأم والجنين، وتقلل من خطر إصابة الجنين بالحساسية.
قد يهمك: طبيب يوصي الحوامل بهذه الأطعمة: تزيد ذكاء الجنين "فيديو"
أبرز المكسرات للحوامل
1. الجوز
يعد الجوز وجبة خفيفة ممتازة للحوامل، فهو غني بفيتامين هـ، وأوميجا 3، والزنك، والمنغنيز، والعديد من الأحماض العضوية، والفوسفور، وتلعب الأحماض العضوية الموجودة في الجوز دورًا هامًا في تعزيز نمو دماغ الجنين، لذا فإن تناول المزيد من الجوز خلال فترة الحمل قد يساهم في تحسين ذكاء الطفل.
2. اللوز
يعد اللوز خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية للنساء الحوامل، ويساعد على تعزيز ذكاء الجنين بفضل محتواه من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يحتوي اللوز على حمض الفوليك وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.
ويقلل المغنيسيوم الموجود في اللوز أيضًا من خطر الولادة المبكرة، ويدعم نمو الجهاز العصبي للجنين، كما يمكن أن يساعد تناول اللوز على الوقاية من احتباس البول أثناء الحمل.
3. جوز المكاديميا
تعد جوزات المكاديميا غنية بالعناصر الغذائية، فهي تحتوي على البروتين والدهون والمعادن وفيتامين ب6 وفيتامين ب1 والكالسيوم والحديد والفوسفور، وهي مصدر ممتاز للتغذية للأم والطفل على حد سواء، وخاصة في دعم نمو خلايا الدماغ.
4. بذور الشيا
تعد بذور الشيا مصدراً غنياً بأوميجا 3، وهو عنصر أساسي لنمو دماغ الطفل. كما أنها بديل طبيعي للمكملات الغذائية.
5. بذور اللوتس
تعد بذور اللوتس وجبة خفيفة مغذية للغاية للحوامل، فهي غنية بالكالسيوم والبروتين والفوسفور، في الطب التقليدي، يعتقد أن بذور اللوتس تدعم صحة القلب، وتقوي الكلى، وتحسن الهضم، ولها تأثير مهدئ. وهي مفيدة بشكل خاص للحوامل اللواتي يعانين من الأرق خلال المراحل الصعبة من الحمل.
6. الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني، المعروف أيضًا باسم الفول السوداني الأرضي، على أكثر من 10 أحماض أمينية أساسية وفيتامينات ب وحمض الفوليك، مما يدعم نمو الخلايا ويعزز الذاكرة ويعزز النمو المعرفي.
وعند تناول الفول السوداني، ينبغي على الحوامل عدم التخلص من القشرة الحمراء الرقيقة، لأنها مفيدة لصحة الدم. مع ذلك، يجب تجنب الفول السوداني المتعفن لاحتوائه على سموم تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
7. بذور اليقطين
يعد الكستناء وجبة خفيفة مغذية للحوامل، فهو لا يدعم نمو دماغ الجنين فحسب، بل يفيد أيضاً أعضاءً أخرى كالكلى والمعدة، ويحسن الهضم، ويوقف النزيف، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الحوامل.
ويعود ذلك إلى احتوائه على التربتوفان، الذي يخفف المشاعر السلبية ويساعد الحوامل على الشعور بمزيد من الاسترخاء والصفاء الذهني واليقظة.
8. بذور الشمر
بذور الشمر غنية بالحديد، مما يلبي احتياجات المرأة الحامل من الحديد، كما أن تناول بذور الكمون يساعد على تقوية عظام الجنين.
