هل يسبب الحمل هشاشة العظام؟
ألم العظام عند الحامل
كتبت - ندى سامي:
يتسبب كل من الحمل والرضاعة الطبيعية في حدوث تغيرات فسيولوجية بأجساد النساء، قد يكون لبعضها تأثيرات سلبية على صحة العظام.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" تأثير الحمل والرضاعة الطبيعية على عظام النساء، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة NIH وموقع "Cleveland clinic".
اقرأ أيضًا: لحمل صحي وسليم.. 5 مشكلات عليكِ الحذر منها
تأثير الحمل على العظام
خلال فترة الحمل، يحتاج الجنين إلى الكثير من الكالسيوم، لتطوير هيكله العظمي، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأخيرة، مما قد يؤدي إلى نقص هذا المعدن في جسد الأم، خاصةً إذا كانت لا تهتم بتناول الأطعمة الغنية به.
ونقص الكالسيوم لدى الحامل يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام لديها، مما يعرضها لخطر الإصابة بـ:
- الكسور المتكررة.
- هشاشة العظام.
ولكن سرعان ما تستعيد عظام الأم الكثافة المفقودة في غضون عدة أشهر عقب الولادة أو بعد فترة من التوقف عن الرضاعة الطبيعية.
في المقابل، أثبتت بعض الأبحاث، أن الحمل يساهم في الحفاظ على احتياطي الكالسيوم لدى النساء عن طريق:
- يصبح جسم المرأة أكثر قدرة على امتصاص الكالسيوم من الطعام والمكملات الغذائية أثناء الحمل، تحديدًا في النصف الأخير، استجابة لحاجة الجنين الشديدة له، لاستكمال نمو عظامه.
- يزداد الإستروجين في الجسم أثناء الحمل، وهو هرمون يلعب دورًا كبيرًا في حماية العظام.
وتوصلت دراسات سابقة لنتائج مماثلة، حيث وجد الباحثون أن الحمل يساعد على زيادة كثافة عظام النساء ويقلل من خطر إصابتها بالكسور.
قد يهمك: التهاب المفاصل أثناء الحمل.. إليكِ خيارات العلاج المناسبة
تأثير الرضاعة الطبيعية على العظام
كشفت بعض الدراسات، أن الأمهات غالبًا ما يفقدن من 3 إلى 5% من كتلة عظامهن خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ويرجع السبب إلى حاجة الطفل المتزايدة للكالسيوم، الذي يصل إليه بنسبة عالية عبر حليب الثدي.
وهناك سبب آخر لفقدان كثافة العظام أثناء الرضاعة الطبيعية، وهو نقص هرمون الإستروجين لدى بعض الأمهات.
قد يهمك أيضًا: صحة الأم بعد الولادة.. 6 مشكلات قد تصاب بها
نصائح للحفاظ على العظام أثناء الحمل والرضاعة
هناك إرشادات يمكن للحوامل والمرضعات الاعتماد عليها، للحفاظ على صحة عظامهن، وتشمل:
اقرأ أيضًا: 5 نصائح لتجنب آلام العظام والمفاصل فترة الحمل
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يتوافر في العديد من الأطعمة، مثل منتجات الألبان والسلمون والخضراوات الداكنة واللوز.
- الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا، مثل المشي وصعود الدرج، لتقوية العظام.
- الحصول على الجرعة الكالسيوم اليومية الموصى بها من الأكاديمية الوطنية للعلوم، المقدرة بحوالي 1000 مجم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د -للاطلاع عليها، اضغط هنا- لأنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم.
- تلقي المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين د تحت إشراف الطبيب.
فيديو قد يعجبك:
