كيف يؤثر الحمل على صحة العظام- نصائح للأمهات الحوامل
الحمل
كتب- أحمد فوزي:
يؤثر الحمل على صحة الجسم، بما في ذلك صحة العظام، ورغم ندرة حدوثه، إلا أنه قد يزيد في بعض الحالات من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بعض النصائح للأمهات الحوامل، للوقاية من هشاشة العظام، وفقا لـ"onlymyhealth".
تغيرات الجسم اثناء الحمل
يُحدث الحمل تغييرات في الجسم بطرق متعددة، فهو لا يؤثر فقط على الجهاز التناسلي والهرموني والقلب والأوعية الدموية، بل يؤثر أيضا على صحة العظام ويقلل كثافتها، ورغم أن هذا التأثير قد يكون مؤقتا ويمكن السيطرة عليه بالعناية والتغذية السليمتين، إلا أنه من الضروري الحفاظ على صحة العظام قبل الحمل وأثناءه وبعده.
اقرأ أيضًا: تأثير الحمل على العظام- هل يصيبها بالهشاشة؟
كيف يؤثر الحمل على صحة العظام؟
انخفاض كثافة العظام هو جزء طبيعي من الحمل والرضاعة، والسبب في ذلك هو أن الجنين النامي يحتاج إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لنمو هيكله العظمي، والذي يتم تلبيته في كثير من الأحيان عن طريق تعبئة الكالسيوم من عظام الأم، إذ إن ذلك هو السبب وراء زيادة الطلب على الكالسيوم والمكملات الغذائية خلال فترة الحمل، والتي يجب أيضًا دعمها بمنتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء.
ويحتاج الإنسان إلى فيتامين د3 وفيتامين سي، والذي يمكن الحصول عليهما من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي جيد، من أجل امتصاص الكالسيوم وعظام صحية.
قد يهمك: هشاشة العظام عند الحامل- الأسباب والأعراض والعلاج
هل يزيد الحمل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام؟
ويزيد الحمل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة، وخاصة إذا لم تحصل العظام على الكالسيوم الكافي قبل الحمل، وأثناء الحمل، وأثناء الرضاعة.
وتشكل شاشة العظام مصدر قلق كبير لدى النساء بعد انقطاع الطم،. ويعتقد إذ إن الحمل والرضاعة الطبيعية يؤثران على صحة العظام بسبب زيادة احتياجات الكالسيوم وانخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
نصائح للحفاظ على صحة العظام للأمهات الحوامل
إن الحفاظ على صحة العظام أثناء الحمل يتطلب مجموعة من الاستراتيجيات، بما في ذلك:
- تناول العناصر الغذائية المناسبة.
- ممارسة النشاط البدني.
- الاستشارة السابقة للولادة بشكل متكرر.
العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل هي:
- الكالسيوم.
- فيتامين د3.
- الحديد.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ج.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- ممارسة الرياضة مهمة أثناء الحمل، ولكن يجب ممارستها بأمان وتحت إشراف طبي.
- ينصح الطبيب بالحفاظ على النشاط البدني، ولكن يجب أن يكون مدعومًا بنظام غذائي صحي ومكملات الكالسيوم التي يصفها طبيب أمراض النساء.
- في حال وجود خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، يُنصح غالبًا بالراحة التامة في الفراش.
فيديو قد يعجبك:
