لهذه الأسباب.. تجنبي تناول مكملات الحديد مع الكالسيوم خلال فترات الحمل

كتب : محمود طايع

08:56 م 06/11/2026

فترات الحمل-مكملات الحديد

تابعنا على

تُعد مرحلة الحمل من أكثر الفترات التي تحتاج فيها المرأة إلى رعاية غذائية دقيقة، حيث يتضاعف احتياج جسمها وجنينها للفيتامينات والمعادن الأساسية، وعلى رأسها الحديد والكالسيوم لبناء العظام ومنع الانيميا لكن ينصح بعدم تناولهما معًا.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب تجنب تناول مكملات الحديد مع الكالسيوم خلال فترات الحمل، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec.

ما فوائد تناول مكملات الحديد خلال فترات الحمل؟

يلعب الحديد دورًا بالغ الأهمية في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج إنزيمات الجهاز المناعي، مما يُسهم في تعزيز مناعة الجسم. يُمكن أن يُؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم والإرهاق، وخاصةً لدى الحوامل، حيث يُمكن أن يُؤثر أيضًا على نمو الجنين.

يتأثر نقل الأكسجين إلى جسم الأم والجنين بشكلٍ خطير في حال نقص الحديد، تحتاج الحامل عادةً إلى كمية دم أكبر من المعتاد، مما يُساعد على تحسين صحة الجنين ونموه.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد تناول مكملات الحديد على زيادة الشهية، تُعاني الحوامل المصابات بفقر الدم نتيجة نقص الحديد من فقدان الشهية، وصعوبة النوم، والتعب الشديد، وذلك لانخفاض كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ وخلايا الجسم.

كما يُؤدي نقص الحديد إلى انخفاض مناعة الأم، مما يُؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. يُؤثر هذا بدوره على الطفل المولود، حيث يكون أكثر عرضةً للإصابة بفقر الدم، مما يُؤدي إلى ضعف صحته.

بالنسبة للأمهات، يزيد نقص الحديد من خطر الولادة المبكرة، والتهابات ما بعد الولادة، ونزيف ما بعد الولادة، والضعف البدني، وما إلى ذلك. وهذا أيضاً عامل يؤدي إلى سوء تغذية الجنين، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن الولادة، مما يؤثر على النمو البدني والعقلي للطفل لاحقاً.

لماذا تحتاج النساء الحوامل إلى تناول مكملات الكالسيوم؟

يُعدّ الكالسيوم عنصرًا أساسيًا في تكوين العظام والأسنان، ويساهم في نمو الجنين بشكل سليم، خلال فترة الحمل، تزداد حاجة الجسم للكالسيوم باستمرار، وإذا لم يتم تلبية احتياجات الجسم منه بشكل كامل، فسيؤثر ذلك سلبًا على نمو الجنين لاحقًا، مُسببًا له بطء النمو، والكساح، وتشوهات العظام.

كما يُعد تناول مكملات الكالسيوم ضروريًا لصحة المرأة الحامل نفسها، فنقص الكالسيوم غالبًا ما يُسبب تنميلًا في الساقين، وإرهاقًا، وأرقًا، أما خلال فترة الرضاعة الطبيعية، فيكون جسم الأم ضعيفًا، وتتعرق كثيرًا، وتكون عرضة لآلام الظهر، وإجهاد الكتفين، وآلام المفاصل. ويُعد نقص الكالسيوم المزمن بعد عدة ولادات عاملًا مُهيئًا للإصابة بهشاشة العظام عند بلوغ سن اليأس.

عادةً ما يكون الصباح هو الوقت الذي تتعرض فيه لأشعة الشمس بشكل أكبر، وتناول الكالسيوم في المساء أو بعد الظهر قد يُسبب ترسبات الكالسيوم، مما يؤدي إلى أمراض مثل حصى الكلى، والإمساك، وغيرها، لذلك، يُعدّ الوقت الأمثل لتناول مكملات الكالسيوم هو بعد الإفطار.

لماذا لا ينبغي تناول الحديد والكالسيوم في نفس الوقت؟

عند تناول مكملات الحديد، يجب على الحوامل تجنب تناولها مع الحليب أو الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأن الكالسيوم يعيق امتصاص الحديد. فالحديد عنصر غذائي يصعب امتصاصه، والكالسيوم يقلل من هذه العملية، لذا، يُنصح الحوامل بعدم تناول مكملات الحديد والكالسيوم معًا.

ولتجنب أي تفاعلات محتملة، ينصح الأطباء بتناول هذين العنصرين بفارق بضع ساعات، إليكِ بعض الملاحظات المهمة عند تناول مكملات الحديد والكالسيوم أثناء الحمل:

1 - مكملات الكالسيوم

احرصي على تناول كمية كافية من الكالسيوم، بحيث لا تتجاوز 2500 ملج/يوم لتجنب الجرعة الزائدة التي قد تسبب فرط كالسيوم الدم، عند تناول مكملات الكالسيوم، يجب على الحوامل تجنب تناولها مع أطعمة مثل الشوكولاتة والشاي والقهوة في الوقت نفسه لتجنب التفاعلات التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم.

2- مكملات الحديد

يجب تناول أقراص الحديد على معدة فارغة مع مشروبات غنية بفيتامين سي، مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون، بالإضافة إلى ذلك، تحتاج الحوامل، عند تناول مكملات الحديد، إلى شرب كميات وافرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الإمساك، يجب تناول الدواء مع ماء مغلي ومبرد، وتجنب شرب الشاي أو القهوة لأنهما يقللان من امتصاص الحديد.

عند استخدام الحديد والكالسيوم، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب لكي يتمكنّ من استخدام الحديد والكالسيوم بشكل صحيح وبالجرعة المناسبة.