6 أعراض تسبق الإصابة بالاكتئاب.. ماذا تفعل؟

11:17 ص الإثنين 08 أكتوبر 2018
6 أعراض تسبق الإصابة بالاكتئاب.. ماذا تفعل؟

5-5 (31)

مساحة إعلانية

حسناء الشيمي

الاكتئاب هو مرضي نفسي يسبب الشعور بالحزن واليأس وفقدان للمتعة بالنشاطات الحياتية المختلفة، وقد يدفع البعض للتفكير في الانتحار. وللاكتئاب أعراض تنذرك بأنك معرض للإصابه به نستعرضها في هذا التقرير.

أوضح الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، أن الإصابة بالاكتئاب يسبقها بعض الأعراض الواضحة وإذا لم ينتبه إليها الشخص سيصاب فعليا بالاكتئاب وهنا يحتاج إلى علاج نفسي، أما هذه الأعراض فهي:

  • الميل للعزلة

يميل الشخص للعزلة والانسحاب من الحياة الاجتماعية، حتى أنه يعزف عن التعامل مع غيره من الأشخاص حتى وإن كانوا أصدقائه المقربين، يرفض التحدث مع الاخرين والدخول في أحاديث مشتركة مع الأهل، أو الخروج معهم، أو قضاء أي وقت معهم.

  • فقدان الاستمتاع بالحياة

وهنا يفقد الشخص قدرته على الاستمتاع بالحياة، وبأي شئ محيط به، فيفقد القدرة على الفرحة، أو حتى الحزن، يرى أن كل أمور الحياة متشابهة ولا قيمة لها.

  • زيادة نسبة التشاؤم

وهنا يبحث الشخص في أمور حياته على الأشياء السلبية فقط، ويتوقعها بل وينتظرها، وينظر إلى أبسط المشاكل المحيطة به على أنها كوارث لا حل لها، ويعتقد أنه ضحية المجتمع وأنه وحده من يعاني من وجود مشاكل مختلفة.

  • ضعف الإنتاج الوظيفي

أيضا من أبرز علامات الإصابة ببوادر الاكتئاب عدم القدرة على الإنتاج الوظيفي، فيضعف إنتاجه وأدائه العملي، وقدرته على إنجاز مهامه مهما كانت بسيطة أو مألوفة لديه.

  • القلق والتوتر

يبدأ الشخص في التفكير في أدق تفاصيل حياته ويتخوف منها، حتى أنه يشعر بالقلق والتوتر والإحباط بشكل دائم بسبب وبدون سبب ولا يعطي لنفسه أي فرصة للهدوء أو التأني.

  • إتخاذ قرارات خاطئة

وبما أن الشخص يشعر بالقلق والتوتر بشكل دائم، فيبادر باتخاذ قرارات خاطئة حتى دون التفكير في ملائمتها لحياته، أو ظروفه، أو حتى الآثار الناتجة عنها، أو عواقبها.

ماذا أفعل عند الشعور بهذه الأعراض؟

وأكد هاني، أن شعور الشخص بهذه الأعراض ينبهه بأنه على أعتاب الإصابة بالاكتئاب، وعليه التوقف عندها والإسراع بحلها على الفور، وذلك من خلال اتباع بعض الإرشادات التالية، ومنها:

- الهروب من العزلة وعدم الاستسلام لها، ومحاولة الاختلاط مع الآخرين واختيار الأشخاص المقربين إليه والتحدث معهم.

- عدم الابتعاد عن الأصدقاء المقربين وأهمية الفضفضة إليهم لأن الكتمان يعجل من الإصابة بالاكتئاب.

- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ويفضل أن تكون مع شخص مقرب.

- البحث عن الهوايات المفضلة وممارستها.

- الحرص على تناول الطعام الصحي الذي له شأن بارتفاع مستوى هرمون السعادة في الجسم، كالخضروات والفواكه، والابتعاد عن الأكلات التي تتسبب في سوء المزاج، كالدهون المشبعة.

- الاستعانة بصديق مقرب للمساعدة في تجاوز هذه المرحلة، أو الاستعانة بمختص.

الأخبار المتعلقة

  • الناجيات من سرطان الثدي أكثر عرضة لهذه المشاكل النفسية

    الناجيات من سرطان الثدي أكثر عرضة لهذه المشاكل النفسية

  • هل تساعد تطبيقات العلاج عبر الإنترنت في الشفاء من أعراض الاكتئاب؟

    هل تساعد تطبيقات العلاج عبر الإنترنت في الشفاء من أعراض الاكتئاب؟

  • كيف يؤثر السكري على الصحة النفسية؟

    كيف يؤثر السكري على الصحة النفسية؟

  • ماذا تفعل الحيوانات الأليفة للمصابين بالاكتئاب؟

    ماذا تفعل الحيوانات الأليفة للمصابين بالاكتئاب؟

  • أسباب ومضاعفات نفسية لالتهاب الغدة الدرقية المناعي

    أسباب ومضاعفات نفسية لالتهاب الغدة الدرقية المناعي

  • احذر.. مشكلات العمل النفسية تصيبك بمرض خطير

    احذر.. مشكلات العمل النفسية تصيبك بمرض خطير

أحدث الموضوعات

  • أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    أمراض فيروسية قد تصيب الطفل في الشتاء.. دليلك للوقاية

    تنتشر أمراض فيروسية متعددة فترة تغير الفصول ومع اقتراب فصل الشتاء، أشهرها فيروس الإنفلونزا، إلا أن هناك فيروسات أخرى قد تصيب الطفل خلال هذه الفترة، لذلك يكون من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات الوقائية قدر الإمكان.

  • وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    وفقا للمعايير العالمية.. طفرة في استخدام العلاج المناعي بمصر

    حقق استخدام العلاج المناعي في مصر طفرة بسبب مساهمته في شفاء العديد من الأمراض بشكل كبير ونهائي، حسبما أفاد طبيب مصري

  • تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    تناول القهوة يقلل من مخاطر شلل الرعاش لهذا السبب

    توصلت دراسة حديثة إلى مركب في القهوة يمكنه أن يحارب مرض شلل الرعاش ومرض خرف أجسام ليو، وهما من الأمراض غير القابلة للشفاء والمرتبطة بتدهور الدماغ.

  • هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    هذا ما تفعله دهون البطن بصحة القلب والأوعية الدموية

    توصلت دراسة أوروبية حديثة إلى أن أمراض القلب والسكتات الدماغية مرتبطة بزيادة الدهون في منطقة البطن.

  • تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    تطبيق جديد للهاتف يعالج إدمان هذه المواد

    أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية عن السماح بتطبيق طبي للهاتف المحمول يساعد في علاج المرضى المصابين باضطراب استخدام المواد الأفيونية.

  • احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

    تتعدد طرق نومنا، حتى أضحى الأمر عادة عند البعض، في أن تكون لديه وضعية نوم معينة يفضلها أكثر من غيرها، دون أن نعرف إن كانت تلك الطريقة صحيحة، أو صحية وغير ضارة بنا.

  • FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    FDA تصدر بيانا حول ضمان جودة الأدوية المركبة

    أصدر كل من مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، سكوت جوتليب ونائبة المفوض آنا أبرام، بيانًا حول الجهود الجديدة لضمان جودة الأدوية المركبة.

  • هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    هل الصيام المتقطع أفضل من الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن؟

    قد يساعد الصيام المتقطع في خسارة الوزن، لكنه ليس أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية المعتادة التي تحد من السعرات الحرارية بانتظام، حسبما وجدت دراسة جديدة.

  • بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    بيان لـFDA لتأكيد تعقيم وسلامة الأجهزة الطبية

    أصدر مدير مركز الأجهزة والصحة الإشعاعية بإدارة الغذاء والدواء، جيف شورن، بيانًا حول تحديث الاتصالات المتعلقة بالسلامة بشأن الأجهزة الطبية.

  • لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    لمرضى السكري.. نصائح ضرورية عند الإصابة بالإنفلونزا

    يعاني أصحاب المزمنة، كمرضى السكري، من ضعف المناعة الأمر الذي يزيد من فرص إصابتهم بنزلات البرد أو الإنفلونزا خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك يعرضهم لمشكلات صحية أخرى ربما تتطلب دخول المستشفى.

  • اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    اختبارات تتنبأ بفرص الإصابة بألزهايمر وضمور المخ

    أظهرت دراسة استطلاعية أن اختبارين للذاكرة يمكنهما أن يكتشفا بشكل أدق مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة