كيف تتخلص من توتر يوم نتيجة الثانوية العامة؟ طبيب يُجيب

مع اقتراب موعد إعلان نتيجة الثانوية العامة، يزداد القلق والتوتر عند الطلاب، وذلك نتيجة حالة الترقب الشديدة، وهاجس النجاح والحصول على درجات عالية، لدخول كليات القمة، وهذا يخلق حالة من التوتر والضغط النفسي.

في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" كيفية التخلص من توتر يوم إعلان نتيجة الثانوية العامة، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية.

اقرأ أيضًا: لتجاوز الضغوط النفسية.. كيف تتعامل مع بيئة العمل السامة؟

التوتر والقلق عند طلاب الثانوية العامة

قال "هندي" إن مع اقتراب إعلان نتيجة الثانوية العامة، قد يزيد عند الطلاب مشاعر الخوف والقلق والتوتر الشديد، وقد يتسبب في عدم القدرة على النوم الكافي أو بشكل طبيعي، ومنها الإجهاد النفسي وعدم القدرة على التفكير المنظم والسليم.

وتابع: أن هذه المشاعر قد تؤدي بالطلاب إلى التهلكة، مثل ترك المنزل خوفًا من الحصول على درجات منخفضة، أو خوفًا من ردود أفعال الأسرة، وقد يصاب بانهيار في الأعصاب، أو يلجأ البعض منهم إلى الانتحار خوفًا من تبعيات الحصول على درجات بعيدة عن هدفه.

ما هى أعراض التوتر والقلق عند طلاب الثانوية العامة؟

وأضاف هندي، أن التوتر والقلق عند طلاب الثانوية العامة، لها أعراض عضوية وتؤثر بشكل مباشر على الجسم، خاصة قبل موعد إعلان النتيجة بساعات قليلة، ومن بينها:

اضطرابات في المعدة – تقلصات في القولون – آلام شديد بالمعدة – الإمساك المُومن – الإسهال – جفاف الفم – صعوبة بلع الطعام – العرق الشديد – ضيق تنفس – زيادة ضربات القلب.

قد يهمك: غير القلق والتوتر.. هل تزيد "السوشيال ميديا" من الشعور الزائف؟

كيف تتخلص من توتر يوم النتيجة؟

وأوضح استشاري الصحة النفسية، أن للتخلص من شعور التوتر والخوف الشديد، الذي يلازم الطلاب قبل إعلان نتيجة الثانوية العامة، يجب مراعاة بعض الأشياء التي من بينها:

- عدم سماح الوالدين لابنهم الذي يترقب النتيجة بالسهر خارج المنزل

- الابتعاد عن السوشيال ميديا قدر المستطاع، وعدم الانسياق وراء الشائعات

- الاسترخاء وعدم التفكير الزائد، ويمكن ممارسة الرياضة المنزلية

- الاقتناع الكامل بأن الثانوية العامة ليست نهاية العالم، وأن الطلاب يمكن أن يصنع ويخطط مستقبله من جميع الكليات.

- محاولة الولدين اطمئنان الابن، وبث شعور الراحة والرضا لديه، مع التجنب الشديد لذكر المقارنات قبل أو بعد إعلان النتيجة.

قد يهمك أيضًا: هل التوتر يسبب آلام المفاصل والعظام؟