لعلاج الأرق- تناول هذه العصائر قبل النوم

إذا كنت ترغب في التخلص من الأرق دون الحاجة للحصول على الحبوب المنومة، احرص على تناول بعض العصائر ليلًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل العصائر لعلاج الأرق، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: وداعًا للأرق- خبير تغذية: هذه الأنواع من الشاي تقضي عليه

ما هي أفضل العصائر لعلاج الأرق؟

1- عصير الكرز

في دراسة أجريت عام 2010، منشورة بمجلة الأغذية الطبية، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الكرز مرتين يوميًا تحسن مدة وجودة نومهم.

قد يهمك: عصير الكرز.. 9 فوائد مذهلة لصحة الجسم

وتوصلت دراسة أخرى منشورة في المجلة الأوروبية للتغذية لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن عصير الكرز ساهم في ارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم وانخفاض أعراض الأرق لدى كبار السن.

ويستمد عصير الكرز قدرته على علاج الأرق من الأنثوسيانين والتريبتوفان، اللذين يحفزان المخ على إنتاج المزيد من هرمون النوم ويقللان الالتهابات بالجسم.

قد يهمك أيضًا: رغم فوائد الكرز المتعددة.. احذر تناوله مع هذه الأطعمة

2- عصير الموز باللوز

يلعب عصير الموز باللوز دورًا كبيرًا في علاج الأرق، لاحتواء هذا المشروب على عناصر غذائية تساعد على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات وتحسين جودة النوم، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية والميلاتونين والتريبتوفان.

اقرأ أيضًا: وداعًا للأرق- هذه الفاكهة تساعد على علاجه