لعلاج نقص الدوبامين- تناول هذه الأطعمة

يمكن تحفيز المخ على إنتاج المزيد من الدوبامين -الملقب بهرمون السعادة- عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لعلاج نقص الدوبامين، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: نقص الدوبامين.. أعراض مزعجة وطرق طبيعية لزيادته

ماذا تأكل لزيادة هرمون الدوبامين بالجسم؟

1- الموز

يتميز الموز باحتوائه على التيروزين، وهو حمض أميني يحفز المخ على إنتاج المزيد من هرمون الدوبامين.

والجدير بالذكر أن الموز الناضج يحتوي على نسبة أكبر من التيروزين.

2- المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من المغنيسيوم والتروسين، اللذين يساعدان على زيادة إنتاج هرمون الدوبامين.

ومن أبرز البذور المكسرات لزيادة هرمون الدوبامين:

-اللوز.

-عين الجمل.

-بذور اليقطين.

-بذور عباد الشمس.

قد يهمك: أعراض نقص الدوبامين في الجسم.. هل يسبب الاكتئاب؟

3- البيض

ترتفع مستويات هرمون الدوبامين بالجسم عند تناول البيض بانتظام، لاحتوائه على التيروزين، فضلًا عن غناه بالكولين، الذي يعزز صحة الجهاز العصبي.

4- الشوكولاتة الداكنة

تساعد الشوكولاتة الداكنة على زيادة مستويات هرمون الدوبامين، لاحتوائها على:

-الفلافونويدات: تعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ.

-فينيل إيثيلامين: مركب يساهم في تحسين الحالة المزاجية.

قد يهمك أيضًا: أكل يحسن المزاج- 4 أطعمة تحارب الاكتئاب

5- الخضراوات الورقية

تعتبر الخضراوات الورقية من الأطعمة المحفزة للدوبامين، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من حمض الفوليك والحديد، اللذين يساعدان على إنتاج النواقل العصبية.

ومن أفضل الخضراوات الورقية لزيادة هرمون الدوبامين:

-السبانخ.

-الكرنب.