هل يسبب الكافيين القلق؟
كتب- أحمد فوزي
الكافيين
قد يُسبب الكافيين القلق لدى بعض الأشخاص، فبينما يستمتع الكثيرون بالكافيين لتأثيره المُعزز للطاقة، إلا أنه مُنبهٌ قد يُسبب أعراض القلق، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة أو لدى الأشخاص الأكثر حساسية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يؤثر الكافيين على الدماغ، وهل يسبب قلق وتوتر، وفقًا لـ"very well health".
كيف يؤثر الكافيين على دماغك؟
الكافيين منبه نفسي يعمل عن طريق حجب مادة كيميائية في الدماغ تُسمى الأدينوزين، والتي عادةً ما تساعدك على الشعور بالهدوء والنعاس، عندما يحجب الكافيين الأدينوزين، فإنه يبقيك متيقظًا، ولكنه يُحفز جهازك العصبي أيضًا.
عندما تشرب الكافيين، يصبح عقلك أكثر يقظة، ويرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، وترتفع هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، هذه التغيرات تُشبه ما يحدث عندما تكون متوترًا أو تحت ضغط نفسي، لهذا السبب، قد يُسبب الإفراط في تناول الكافيين أعراضًا مثل:
- الأرق.
- أفكار متسابقة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- مشاكل النوم.
- الهزات.
- صداع.
- التهيج.
اقرأ أيضًا: القهوة تحسن الحالة المزاجية - لهذه الأسباب
مع مرور الوقت، قد يعتاد جسمك على الكافيين، ولكن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة منه أو هم حساسون بشكل خاص قد يعانون من القلق أو التوتر.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بالقلق المتزايد؟
لا يتفاعل الجميع مع الكافيين بنفس الطريقة، يستطيع بعض الأشخاص شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا دون الشعور بأي آثار جانبية، بينما يعاني آخرون من القلق بعد كوب واحد فقط.
فيما يلي بعض العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بالقلق بسبب الكافيين:
من هم الذين يعانون من اضطرابات القلق؟
إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب القلق العام، أو اضطراب الهلع، أو اضطراب القلق الاجتماعي، فقد تشعر بتحسن أكبر بعد تناول الكافيين، يمكن أن يُحفز الكافيين أعراض القتال أو الهروب التي تُشبه نوبات الهلع.
المراهقون
قد يشعر الشباب بتأثيرات أقوى للكافيين، خاصةً في مرحلة النمو. تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على جرعات كبيرة من الكافيين، والتي قد تكون أكثر مما يتحمله جسم الشاب.
قد يهمك: دراسة حديثة تكشف مخاطر الكافيين على صحة المراهقين
العوامل الوراثية
يمكن للاختلافات الوراثية، وخاصة في جين مستقبل الأدينوزين A2A، أن تؤثر على كيفية استجابة الجسم للكافيين، مما يؤثر على مستويات القلق.
من الذين يعانون من بطء عملية التمثيل الغذائي للكافيين؟
يقوم بعض الأشخاص باستقلاب الكافيين بشكل أبطأ، مما يؤدي إلى تأثيرات منشطة مطولة وزيادة القلق.
ما هو الشعور عند شرب الكافيين؟
قد يختلف شعور القلق المرتبط بالكافيين من شخص لآخر، قد يشعر بعض الأشخاص بارتعاش طفيف، بينما قد يشعر آخرون بنوبة هلع شديدة.
وتشمل العلامات الشائعة للقلق المرتبط بالكافيين ما يلي:
- الشعور بالتوتر أو الأرق.
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة.
- صعوبة في التركيز.
- التعرق.
- اضطراب في المعدة.
- دوخة.
- الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث.
أحيانًا، قد يُفاقم الكافيين القلق دون أن تُدرك ذلك، على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالتوتر وتتناول القهوة أو مشروبات الطاقة، فقد يُفاقم ذلك أعراضك.
انسحاب الكافيين والقلق
إذا توقفت فجأة عن شرب الكافيين، فقد تُصاب بأعراض انسحاب، قد يُسبب انسحاب الكافيين أعراضًا نفسية وجسدية، بما في ذلك القلق.
وتشمل أعراض الانسحاب الشائعة ما يلي:
- الصداع.
- التعب.
- التهيج.
- صعوبة في التركيز.
- انخفاض الحالة المزاجية أو القلق.
تبدأ هذه الأعراض عادة بعد مرور 12 ساعة أو أكثر من آخر جرعة من الكافيين، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى تسعة أو عشرة أيام، ولكنها غالبًا ما تكون خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها.
إذا كنت تستهلك الكافيين يوميًا، فإن تقليل تناوله تدريجيًا أفضل من التوقف عنه فجأة.
فيديو قد يعجبك:
