السهر
تابعنا على
كتب- صابر نجاح:
السهر وقلة النوم من العادات الشائعة لدى كثير من الأشخاص، لكن تأثيرهما لا يقتصر على الشعور بالإرهاق أو ضعف التركيز فقط، بل قد يمتد إلى التأثير على أجهزة الجسم الحيوية، بما في ذلك المناعة والتمثيل الغذائي.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" تأثير السهر وقلة النوم على صحة الجسم، وفقًا لما ذكرته الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم.
كيف يؤثر السهر على صحة الجسم؟
تشير يوسف إلى أن النوم الجيد يمثل أحد أهم ركائز الحفاظ على توازن الجسم وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، موضحة أن قلة النوم المزمنة قد تؤثر سلبًا على عدة وظائف حيوية، من بينها:
ضعف كفاءة الجهاز المناعي وزيادة قابلية الجسم للإصابة بالأمراض.
تأثر كتلة العضلات وجودتها وقوتها.
اضطراب عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم.
اقرأ أيضًا: احذر السهر في رمضان.. 6 أضرار لا تتوقعها
ما علاقة الساعة البيولوجية بالسهر؟
توضح استشاري أمراض النوم أن الأمر لا يرتبط فقط بالتفضيل الشخصي بين السهر والاستيقاظ المبكر، بل يرتبط بالساعة البيولوجية لكل إنسان، والتي تحدد أوقات النشاط والكفاءة القصوى للجسم.
وتشير إلى أن دراسة أجراها باحثون في جامعة برشلونة أظهرت أن اختلاف النمط الزمني بين الأشخاص يؤثر على الأداء البدني والعضلي، وكذلك على أنماط النوم والصحة العامة.
قد يهمك أيضًا: السهر والصحة النفسية.. كيف يؤثر قلة النوم على حالتك المزاجية؟
