الشعور بالإرهاق بالرغم من النوم.. إليك الأسباب وطرق العلاج

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالإرهاق بالرغم من النوم عدد ساعات طويلة، مما يثير القلق والتوتر اعتقادًا على وجود مشكلة صحية تتطلب العلاج السريع خاصة مع تكرار المشكلة أو استمرارها فترة طويلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالشعور بالإرهاق بالرغم من النوم عدد ساعات طويلة وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي أسباب الشعور بالإرهاق بالرغم من النوم؟

هناك العديد من الأسباب وراء الشعور بالإرهاق بالرغم من النوم عدد ساعات طويلة، حيث تتضح في:

1- المعاناة من اضطراب النوم

قد تكون اضطرابات النوم أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالإرهاق والتعب في اليوم التالي، حيث يلاحظ البعض تقطع في عدد ساعات النوم وصعوبة النوم بشكل متواصل، وتتضح اضطرابات النوم في الأرق ومتلازمة تململ الساقين والنعاس القهري وفرط النوم، لذلك يجب الحرص على علاج الاضطرابات فورًا.

اقرأ أيضًا: اضطرابات النوم- إلام تشير الإصابة بأي منهم؟

2- المعاناة من بعض الحالات الطبية

هناك بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تتسبب في الشعور بالإرهاق أو التعب عند الاستيقاظ من النوم مثل فترة انقطاع الطمث ، وبالتالي لا داعي للقلق بشأن هذه الحالة لأنها غالبًا ما تكون مؤقتة وتختفي بمجرد انتهاء المشكلة، ولكن في حالة استمرارها فمن الأفضل إجراء بعض الفحوصات للكشف عن أي مشاكل في الغدة الدرقية، أو نقص الفيتامينات أو الاختلالات الهرمونية.

3- بيئة النوم

عادة ما تؤثر بيئة النوم على جودة النوم وبالتالي فإن النوم في غرفة بها ضوضاء أو ضوء أو درجة حرارة باردة جدًا أو حارة جدًا يمكن أن يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب خلال فترة النهار، وذلك لأنها عوامل تؤثر على مستويات الميلاتونين الطبيعي في الجسم.

4- الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها

يؤثر تناول بعض الأطعمة أو المشروبات على جودة النوم بشكل واضح، حيث يتسبب تناول الأطعمة الدسمة أو السكريات في عدم القدرة على النوم بشكل هادئ، لذلك فمن الأفضل تجنب تناول الأطعمة قبل ساعتين من النوم حفاظًا على نشاط الجسم في اليوم التالي.

5- التوتر

ترتبط الصحة النفسية بشكل كبير بالنوم، وبالتالي فإن التوتر أو القلق الشديد او الاكتئاب أو اضطراب الحالة المزاجية أحد الأسباب الرئيسية للمعاناة من الإجهاد والتعب في اليوم التالي، لذلك فمن الأفضل ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم للحفاظ على نوم هادئ.

قد يهمك: هل الطرق الطبيعية فعالة في التخلص من الأرق؟

كيف يؤثر النوم على صحة القلب؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أنه من الضروري الانتباه إلى النوم عدد ساعات كافي مع ضرورة الحرص على تجنب النوم مباشرة بعد الأكل وذلك للحفاظ على الصحة العامة وكذلك صحة القلب، كما يجب الحرص جيدًا على الحركة قدر الإمكان خلال اليوم للمساعدة على تقليل التوتر والنوم الجيد مساءً.