مكملات غذائية تقلل من الاكتئاب- احرص على تناولها بانتظام

يرغب العديد من الأشخاص في السيطرة على أعراض الإصابة بالاكتئاب، مما قد يتسبب في ظهور بعض المضاعفات الصحية، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول أي أدوية تسيطر على المشكلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل المكملات الغذائية التي تساعد على الحد من الاكتئاب وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية؟

يمكن أن تحل مضادات الاكتئاب الطبيعية محل العلاج بمضادات الاكتئاب خاصة عند استعمالها بشكل صحيح، حيث تقلل من الأعراض وتشمل بدائل متعددة مثل الأطعمة والمكملات الغذائية والأنشطة.

اقرأ أيضًا: وداعًا للاكتئاب- 9 مكملات غذائية لعلاجه

ما هي أنواع مضادات الاكتئاب الطبيعية؟

أنواع مضادات الاكتئاب الطبيعية

هناك العديد من أنواع مضادات الاكتئاب الطبيعية من بينها:

- المكملات الغذائية، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروبيوتيك.

- الأعشاب ومستخلصات النباتات مثل الزعفران.

- الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب، المغنيسيوم، فيتامين د.

- الأطعمة مثل اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، أي تجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة والسكريات.

- ممارسة الرياضة بانتظام خاصة اليوجا وركوب الدراجات.

- التعرض بانتظام لأشعة الشمس.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- الخضوع إلى العلاج بالتدليك.

كيف تعمل مضادات الاكتئاب الطبيعية؟

قد تعزز مضادات الاكتئاب الطبيعية صحة الدماغ عن طريق:

- تشجيع خلايا الدماغ على التواصل بشكل أفضل.

- يساعد على تحسين صحة الأمعاء.

- تقليل الالتهاب.

- مواد كيميائية داعمة تحسن الحالة المزاجية.

قد يهمك: علاج الاكتئاب بدون أدوية- 6 طرق قد تساعدك

ما هي فوائد مضادات الاكتئاب الطبيعية؟

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من مضادات الاكتئاب الطبيعية من بينها:

- تحسين الدعم العلاجي.

- سهولة توافره مقارنة بالأدوية المضادة للاكتئاب.

- آثار جانبية أقل من الأدوية.

- تحسين الحالة المزاجية.

كيف يؤثر الاكتئاب على الأعصاب؟

أوضح الدكتور حسام صلاح، استشاري المخ والأعصاب، أن المخ يحتوي على موصلات عصبية وبالتالي فإن اضطرابها يتسبب في الإصابة بالاكتئاب نتيجة التأثير على الخلايا الوظيفية، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب.