علاج التوتر طبيعيا- هذا النوع من المكسرات فعال للتخلص منه

يمكن التخلص من التوتر بصورة طبيعية عن طريق تناول نوع محدد من المكسرات في النظام الغذائي.

ما هي أفضل المكسرات التي تزيل التوتر؟

يعتبر عين الجمل (الجوز) أفضل المكسرات التي تساعد على التخلص من التوتر، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: تأثير التوتر على الجسم- 5 علامات خفية احذرها

فوائد عين الجمل للدماغ.. كيف يساعد على التخلص من التوتر؟

تحسين جودة النوم

في دراسة أجريت على طلاب الجامعات، وجد الباحثون أن تناول 56 جرامًا من عين الجمل يوميًا لمدة 16 أسبوعًا يساعد على إدارة التوتر الأكاديمي بكفاءة كبيرة.

وتبين للباحثين أن عين الجمل يساعد على إدارة التوتر، بفضل قدرته على تحسين جودة النوم.

إنتاج هرمون السيروتونين

وتوصلت دراسة صغيرة أخرى لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن عين الجمل يحفز المخ على إنتاج السيروتونين.

والجدير بالذكر أن السيروتونين عبارة عن هرمون يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتوتر.

تقوية الذاكرة

وكشفت بعض الأبحاث أن البوليفينولات المتوفرة في عين الجمل تساعد على تحسين وظائف الدماغ، وإبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.

قد يهمك: تناول عين الجمل على الريق- ماذا يفعل بالجسم؟

القيمة الغذائية في عين الجمل

عند تناول 30 جرامًا من عين الجمل، يحصل الجسم على:

-219 سعرة حرارية.

-1.5 جم من الألياف.

-4 جرامات من البروتين.

-18 جرامًا من الدهون.

علاوة على ذلك، يتميز عين الجمل بمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن التالية:

-الحديد.

-المغنيسيوم.

-الكالسيوم.

-البوتاسيوم.

-حمض الفوليك.

-فيتامين B6.

-فيتامين هـ.

-النحاس.