للنساء.. 5 أطعمة ضرورية لصحتِك بعد انقطاع الطمث

1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

تصبح السيدات أكثر عرضة للإصابة بالكسور وهشاشة العظام بعد بلوغ سن اليأس، ويرجع السبب إلى الاضطراب الذي يحدثه انخفاض هرمون الأنوثة "الإستروجين" بمستويات الكالسيوم بالجسم.

لذلك، ينبغي على النساء أن يتناولن الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان واللوز والسردين والبرتقال، لتقوية العظام وزيادة كثافتها.