أكل صحي لزيادة الخصوبة عند الرجال

بعض الرجال قد تنتابهم أعراض نقص الخصوبة، نتجية سوء التغذية أو الإرهاق، وعدم الحصول على القسط الكاف من النوم، وعدم ممارسة أي نشاط رياضي.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأكل الصحي الذي تناوله يزيد من الخصوبة عند الرجال، بحسب موقع "healthline".

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر النظام الغذائي على الخصوبة؟

ما الأكل الصحي لزيادة الخصوبة عند الرجال؟

1- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي، إذ إنها تزيد من جودة وكمية الحيوانات المنوية.

2- تناول الأكلات الغنية بمضادات الأكسدة، لأنها يساعد في تحسين خصوبة الرجال.

3- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات د، لأنه يلعب دورًا في وظائف الخصيتين والبروستات.

4- تناول الحلبة لأنها تساهم في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

5- تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل الأطعمة الحيوانية، كاللحوم والأسماك والبيض والمحار.

6- تناول الأشواجندا لأنها تعزز من عدد الحيوانات المنوية إلى أن تناول 675 ملج، وتحسن الخصوبة بشكل ملحوظ.

7- تناول الخضراوات والفواكه.

8- تناول المكسرات.

9- تناول البروتينات الحيوانية قليلة الدسم مثل الأسماك والدجاج.

10- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.

11- تناول جذر الماكا، لأنها تزيد من جودة وكمية الحيوانات المنوية، والرغبة الجنسية، وتحد من اضطرابات الأعضاء التناسلية.

قد يهمك: انخفاض الحيوانات المنوية.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج | دليل شامل

كيفية الحفاظ على الصحة الجنسية والخصوبة؟

1- الحفاظ على وزن صحي.

2- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

3- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل ممارسة الرياضة.

4- الإقلاع عن التدخين.

5- التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية.

6- عدم تناول المشروبات الكحولية.

قد يهمك أيضًا: استخدام المزلقات أثناء الجماع.. هل يُضعف حركة الحيوانات المنوية؟