الإفراط في ممارسة الرياضة
تابعنا على
يُعد تحقيق التوازن بين ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، أمراً ضرورياً للحفاظ على خصوبة الرجال، ورغم فوائد الرياضة، إلا أن الإفراط فى ممارستها، قد يؤثر سلبًا على الخصوبة.
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" تأثير الإفراط في ممارسة الرياضة على الخصوبة عند الرجال، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: احذر.. الكمبيوتر والهاتف المحمول قد يؤثر على خصوبتك
ما هى أضرار الإفراط في ممارسة الرياضة على الخصوبة؟
يُعد التوازن الدقيق بين شدة التمارين الرياضية والصحة الإنجابية عاملاً حاسماً، فبينما ثبت أن للتمارين الرياضية المنتظمة والمعتدلة فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين الخصوبة، فإن برامج اللياقة البدنية المفرطة قد تغيّر المعادلة في الاتجاه المعاكس لهذه الأسباب:
1- انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون
تشير الأبحاث إلى أن الإفراط في النشاط البدني قد يؤدي إلى انخفاض خصوبة الرجال، ويعود ذلك أساسًا إلى اضطرابات في التوازن الهرموني، فالتمارين الرياضية المكثفة، إلى جانب عدم كفاية فترة الراحة، قد تُخفف من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما قد يُعيق بدوره إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو هرمون أساسي لإنتاج الحيوانات المنوية.
2- التغذية غير السليمة
غالباً ما يتبنى ممارسو اللياقة البدنية أنظمة غذائية صارمة لتحقيق بنية الجسم التي يرغبون بها، ويمكن أن يؤدي التقييد الشديد للسعرات الحرارية أو نقص العناصر الغذائية إلى الإضرار بقدرة الجسم على إنتاج حيوانات منوية سليمة، وتلعب الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الزنك وفيتامين د، أدواراً محورية في نمو الحيوانات المنوية، وقد يُساهم نقصها في مشاكل الخصوبة.
قد يهمك: هل يؤثر فصل الشتاء على فرص الحمل؟ إليكِ ما يجب أن تعرفيه
3- ارتفاع حرارى كيس الصفن
لا يقتصر تأثير اللياقة البدنية المفرطة على عقم الرجال على اختلال التوازن الهرموني ونقص التغذية فحسب، بل إن ارتفاع درجة حرارة كيس الصفن الناتج عن فترات طويلة من التمارين الرياضية المكثفة، وخاصةً عند ارتداء الملابس الرياضية الضيقة، قد يعيق إنتاج الحيوانات المنوية.
صُممت الخصيتان للحفاظ على درجة حرارة أقل قليلاً من باقي الجسم لإنتاج الحيوانات المنوية على النحو الأمثل، ويمكن للحرارة الزائدة أن تُخل بهذا التوازن الدقيق.
4- عدم الاعتدال في ممارسة الرياضة
على الرغم من أهمية النشاط البدني للصحة العامة، إلا أن الاعتدال هو الأساس، فالموازنة بين ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر ضروري للحفاظ على خصوبة الرجال.
نصائح عامة لتحسين الخصوبة عند الرجال
ووفقًا لما ذكره الدكتور الدكتور وليد البوشي أستاذ جراحة المسالك البولية والتناسلية والعقم بقصر العيني، هناك بعض الإرشادات التي من الضروري اتباعها، لتحسين الخصوبة والصحة الجنسية بشكل عام عند الرجال، ومن بينها:
1- الاعتناء بصحة الجسم بشكل عام من خلال ممارسة الرياضة باعتدال، مع تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
2- تجنب التدخين الذي يُعد من العادات الخاطئة التي تؤثر سلبًا على صحة الخصوبة، والصحة الجنسية بشكل عام.
3- من الضروري علاج فقر الدم في حالة الغصابة به، لأنه قد يضعف الرغبة الجنسية، ويقلل من عدد وحركة الحيوانات المنوية.
4- تجنب ارتفاع الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، فهى تؤثر سلبًا على الانتصاب وتضعف الخصوبة عند الرجال، بالإضافة إلى اضرارها على القلب والصحة بشكل عام.
قد يهمك أيضًا: هذه الأطعمة تسبب العقم.. ابتعد عنها
