عدد السعرات الحرارية التي يحرقها ممارسة الجنس
تابعنا على
ممارسة العلاقة الحميمة تساعد على حرق سعرات حرارية، لكن تختلف هذه الكميات باختلاف شدة الجماع والوضعيات الجنسية، ومدته، ورغم أنه يرفع معدل ضربات القلب، إلا أن الجنس لا يغني عن ممارسة الرياضة من حيث الطاقة المستهلكة.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها ممارسة الجنس؟ بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: هل تعاني انخفاض الرغبة الجنسية؟.. إليك 4 أسباب شائعة
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها ممارسة الجنس؟
قد تساهم الأنشطة الجنسية في حرق السعرات الحرارية، فعلى الرغم من أن ممارسة الجنس قد لا تكون الاستراتيجية الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، إلا أنها تساهم في مستوى النشاط العام.
وبمكن للجنس أن يحرق سعرات حرارية، بتقديرات تتراوح بين 130 سعرة حرارية خلال لقاء جنسي عادي، و69 سعرة حرارية للنساء، و101 سعرة حرارية للرجال، ومع ذلك، تختلف كمية السعرات الحرارية المحروقة من شخص لآخر، وذلك تبعاً لعوامل مثل شدة ومدة الجماع والاختلافات الفردية في تكوين الجسم والعمر.
قد يهمك: أشياء يجب فعلها بعد ممارسة الجنس
ما الذي يحدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الجنس؟
كما أن العوامل الفردية مثل تكوين الجسم والعمر تلعب دورًا في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الجنس، فإن العوامل المتعلقة بالجنس نفسه يمكن أن تؤثر على إجمالي حرق السعرات الحرارية:
- الوضعيات
فيما يتعلق بالسعرات الحرارية، فإن الوضعيات التي تتطلب مجهودًا أكبر تحرق سعرات حرارية أكثر.
فوضعيات الجماع التي تكون فيها في الأعلى تتطلب حركات جسدية أكثر، ومجهودًا أكبر، وجهدًا متواصلًا، وبالتالي تحرق سعرات حرارية أكثر.
وبالمثل، فإن تغيير الوضعيات أثناء الجماع يحافظ على حركة الجسم ويساهم في حرق سعرات حرارية أكثر.
- السرعة
تؤثر شدة حركاتك أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء العلاقة الحميمة، فالعلاقة البطيئة والحسية تحرق سعرات حرارية أقل من العلاقة الأكثر حيوية.
- المدة
كما هو الحال مع أي نشاط بدني، كلما طالت مدة ممارسة العلاقة الحميمة، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، فحرق السعرات الحرارية يزداد مع ارتفاع معدل ضربات القلب، وحتى المداعبة تزيد من سرعة نبضات القلب.
- النشوة الجنسية
لا يزال العلم غير واضح بشأن العلاقة بين النشوة الجنسية وحرق السعرات الحراري، لكن الأبحاث تشير إلى أن معدل ضربات القلب يميل إلى بلوغ ذروته في اللحظات التي تسبق النشوة الجنسية، وأن الجهد البدني المبذول للوصول إلى تلك النقطة يساهم في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية.
ما الفوائد الصحية للجنس؟
إلى جانب حرق السعرات الحرارية، يقدم الجنس فوائد للصحة والرفاهية تشمل ما يلي:
- تعزيز المناعة
- تحسين النوم
- زيادة الثقة بالنفس
- تسكين الألم
- تخفيف التوتر
- روابط أقوى
