تمارين تمدد الرقبة

تجبرك بعض المهام اليومية على إمالة رأسك إلى الأمام، وقد يبدو لك هذا الأمر لا ضرر منه، ولكن مع مرور الوقت، قد يعرضك ذلك للإصابة بالرقبة النصية أو النص العنقي، وهي متلازمة تسبب الشعور بآلام شديدة في العنق والكتفيين.

ما زال الأشخاص الذين يمتهنون الوظائف المكتبية يعانون من آلام الرقبة، رغم العمل من المنزل، نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر، فهل من طريق تساهم في التغلب على هذه المشكلة المزعجة، دون الحاجة للكريمات الموضعية؟