تنظيم النوم

أولًا: يجب علاج جميع الأمراض العضوية، إذا كان في أمراض نفسية مصاحبة للأرق أو مشاكل يجب محاولة حلها.ثم محاولة تنظيم النوم، ويمكنك اتباع الخطوات التالية:-عدم النوم خلال أوقات الظهيرة مع تنظيم مواعيد ثابتة للنوم.-عدم تناول

لتحسن حالتك النفسية يلزمك علاج عن طريق أدوية الاكتئاب وبعض المهدئات وجلسات العلاج النفسي مع أخصائي الطب النفسي، بالإضافة إلى ضرورة تنظيم النوم بشكل صارم.