لخفض الكوليسترول- 7 مشروبات صباحية تناولها يوميًا
ارتفاع الكوليسترول
الكونسلتو
ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم من المشكلات الصحية الخطيرة الشائعة حول العالم، يمكن السيطرة عليه عن طريق تناول مجموعة من المشروبات الصباحية.
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" مشروبات صباحية تخفض الكوليسترول بالدم، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".
اقرأ أيضًا: 4 طرق سحرية لخفض الكوليسترول خلال 30 دقيقة
مشروبات صباحية لخفض الكوليسترول
1- الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بقدرته الكبيرة على إنقاص الوزن، لكنه يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الكاتيكين، بحسب مجلة "BMC Nutrition".
قد يهمك: لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر
2- مخفوق الشوفان
يمثل الشوفان أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
ولتحضير مخفوق الشوفان، ينصح باستعمال حليب قليل الدسم وإحدى الفواكه الطازجة، مثل التوت أو الموز، وملعقة صغيرة من عسل النحل.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان كل يوم؟
3- عصير البنجر
يلعب عصير البنجر دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من النترات، التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع والسيطرة على مستويات الكوليسترول بالجسم.
اقرأ أيضًا: مشروب مثالي للشتاء- إليك فوائد عصير البنجر
4- عصير البرتقال
لا يساعد عصير البرتقال على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل يساهم أيضًا في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، خاصةً عند دمجه بقشر السيلليوم الغني بالألياف القابلة للذوبان في الماء.
قد يهمك: هل عصير البرتقال يرفع الضغط؟
5- الماء بالليمون
من المشروبات المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على مضادات أكسدة، تساعد بدورها على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
قد يهمك أيضًا: أبرزها فقدان الوزن.. 10 فوائد لشرب الماء بالليمون على الريق
6- خل التفاح
يقلل خل التفاح من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً تصلب الشرايين، نظرًا لقدرته الكبيرة على خفض الكوليسترول الضار بالدم، ولكن يراعى استهلاك ملعقة كبيرة منه فقط مع كوب من الماء المحلى بملعقة صغيرة من عسل النحل.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول خل التفاح على معدة فارغة؟
7- شاي الكركديه
ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول شاي الكركديه يوميًا، لأنه فعال في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.
فيديو قد يعجبك:
