تمارين الفك- إليك فوائدها

كتبت - هدى عبد الناصر

تمارين الفك من أكثر التمارين التي يحتاجها بعض الأشخاص وذلك للحفاظ على صحة الفم وتقوية عضلات الفك ولكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتمارين الفك وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

فوائد تمارين الفك

تساعد ممارسة تمارين الفك على تقديم العديد من الفوائد الصحية من بينها:

1- تقوية عضلات الفك

عادة ما تساعد ممارسة تمارين الفك بانتظام على تقوية عضلات الفك، مما قد يحسن من قدرة الفرد على المضغ والتحدث بشكل أفضل.

2- تحسين مفصل الفك

تعمل تمارين الفك على تحسين وظائف مفصل الفك، وبالتالي يخفف ذلك من أعراض اضطرابات هذا المفصل، مثل ألم الفك، طقطقة الفك، وصعوبة فتح الفم.

3- دعم وظائف الفم

قد تساهم ممارسة تمارين الفك بشكل كبير في دعم وظائف الفم، بما في ذلك البلع والكلام.

4- تحسين مظهر الوجه

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الفك في تحسين مظهر الوجه وذلك من خلال تقوية عضلات الفك وشد جلد الوجه.

اقرأ أيضًا: ألم الفك يزعجك؟- 4 تمارين بسيطة تساعدك

أنواع تمارين الفك

هناك العديد من أنواع تمارين الفك التي تعطي نتائج فعالة مثل:

- تمارين المضغ، حيث يتم استخدام عضلات الفك لمضغ الطعام.

- تمارين الضغط، وذلك من خلال الضغط على عضلات الفك باستخدام الأصابع أو جهاز مخصص.

- تمارين التمدد، حيث يتم تمدد عضلات الفك.

قد يهمك: 6 طرق لعلاج ألم الفك - تعرف عليها

نصائح عند ممارسة تمارين الفك

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها قبل ممارسة تمارين الفك منها:

- استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء بممارسة تمارين الفك.

- البدء بتمارين بسيطة وزيادة صعوبة التمارين تدريجيًا.

- ممارسة التمارين بانتظام.

- التوقف عن ممارسة التمارين في حالة الشعور بألم أو أي إزعاج.