فوائد التمر المجفف.. هل يسبب أضرارًا؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

التمر المجفف هو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب الحرص جيدًا من الإفراط في تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد وأضرار التمر المجفف، وفقا لما ذكره موقع "WebMD".

العناصر الغذائية للتمر المجفف

أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن حبتان من التمر المجفف يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

- 110 سعر حراري.

- 1 جرام من البروتين.

- 31 جرام كربوهيدرات.

- 3 جرام ألياف.

- 27 جرام سكر.

- مغنيسيوم.

- حديد.

- كالسيوم.

- بوتاسيوم.

اقرأ أيضًا: فوائد التمر للنساء- هل يساعد على إنقاص الوزن؟

فوائد التمر المجفف

يتميز التمر المجفف بالعديد من الفوائد الصحية للجسم حيث تتضح في:

1- الحمل

يساعد تناول التمر المجفف على تقديم العديد من الفوائد للحوامل خلال الفترة الأخيرة من الحمل، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في علاج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي، كما يعتبر التمر المجفف هو الأفضل في تحفيز المخاض بشكل طبيعي، ولكن يجب الحرص على تناوله بعد استشارة الطبيب المختص في هذه الحالة.

قد يهمك: التمر على الريق- مفيد أم مضر؟

2- زيادة الطاقة

يتميز التمر المجفف بإحتوائه على كمية كبيرة من الحديد والكربوهيدرات مما يجعله رائع في تحسين طاقة الجسم وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات جيدة للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول التمر.. تعرف عليهم

مخاطر التمر المجفف

قد يتسبب الإفراط في تناول التمر المجفف في ظهور بعض الآثار الجانبية من بينها:

- الحساسية، خاصًة أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكبريتات.

- الطفح الجلدي.

- احمرار العيون.

- سيلان الأنف.

- حكة العين.

- ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأنه تجفيف التمر يحتاج لكمية كبيرة من السكر.

- زيادة عدد السعرات الحرارية بالجسم ومن ثم زيادة الوزن بشكل ملحوظ.