انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

09:34 ص السبت 20 أكتوبر 2018
انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

2018_8_17_17_11_46_946

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

من المعروف أن التمارين الرياضية تساعد على تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية، إلا أنها قد تؤدي في بعض الحالات إلى آثار عكسية مسببة مشكلات نفسية.

الصحة العقلية

كشفت دراسة نشرتها مجلة "The Lancet"، أن ممارسة الرياضة أكثر من 90 دقيقة أو أكثر من 5 ساعات أسبوعيًا ينعكس سلبًا على الصحة العقلية، وقال جراي كوني، الطبيب بمستشفى جارتنافيل الملكي: "في هذه الدراسة نظرنا أيضًا في أنشطة مثل رعاية الأطفال والأعمال المنزلية والصيد واليوجا، وهو ما لم تتناوله الدراسات الأخرى في تحديد مفهوم التمارين الذي قدمته الكلية الأمريكية للطب الرياضي ACSM".

وتابع القائمون على الدراسة نحو 1.2 مليون شخص بالولايات المتحدة، تقتصر أنشطتهم الرياضية على المشي والجري، وتبين تدهور حالتهم العقلية عند زيادة التمارين الرياضية لأكثر من 24 مرة في الشهر، ولمدة أكبر من 45 دقيقة.

الاكتئاب

من جانب آخر، ذكرت دراسة أُجريت عام 2012، ونشرت مجلة "Sports Medicine" نتائجها، أن الأشخاص الذين يفرطون في ممارسة الرياضة، يعانون فيما بعد من ارتفاع مستويات التوتر والاكتئاب والإجهاد وفقدان النشاط.

وبينت الدراسة أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يستنزف مادة السيروتونين الكيميائية الموجودة بالدماغ والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، فضلاً عن تغيير معدلات المواد الكيميائية الأخرى بالمخ مثل الدوبامين، ما يسبب الاكتئاب.

الإحباط وفقدان الطاقة

وأوضح تقرير نشره موقع "very well fit"، أنه إذا فشل الشخص في محاولته الحصول على نتائج مرضية لجسم مثالي بعد ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن مع تناول طعام صحي، فإن ذلك سيؤثر حتمًا على حالته المزاجية وتصيبه بالإحباط، في حين يحتاج الأمر شهرين إلى 3 أشهر على الأقل حتى تحدث هذه التغييرات المطلوبة.

وتقل معدلات السكر في الدم (الجلوكوز) أثناء ممارسة التمارين الرياضة، وبالتالي لا يجد الشخص الطاقة الكافية للحركة، لذا يجب تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية مع شرب كميات وفيرة من المياه.

الأخبار المتعلقة

  • احذر.. مشكلات العمل النفسية تصيبك بمرض خطير

    احذر.. مشكلات العمل النفسية تصيبك بمرض خطير

  • هذا ما يفعله هرمون التستوستيرون عند الرجال المصابين بالاكتئاب

    هذا ما يفعله هرمون التستوستيرون عند الرجال المصابين بالاكتئاب

  • ما علاقة ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والإصابة بالاكتئاب؟

    ما علاقة ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والإصابة بالاكتئاب؟

  • انتبه.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد صحتك النفسية

    انتبه.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد صحتك النفسية

  • دواء جديد لعلاج الاكتئاب الشديد

    دواء جديد لعلاج الاكتئاب الشديد

  • برنامج إلكتروني فعال لعلاج الاكتئاب لدى المراهقين

    برنامج إلكتروني فعال لعلاج الاكتئاب لدى المراهقين

أحدث الموضوعات

  • البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

    البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

  • هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    هل يؤثر تغير موعد تناول الطعام والنوم على حرق الدهون؟

    توصلت دراسة حديثة إلى أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على إيقاع ثابت ووقت محدد خلال اليوم.

  • مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    مزلقات تستخدمها النساء للعلاقة الحميمة تضر صحتك

    تلجأ الكثير من النساء إلى المزلقات لتسهيل عملية الإيلاج، لأنها تساعد على جعل العلاقة الحميمة أكثر راحة لهن خاصة في حالة المعاناة من جفاف المهبل، إلا أن بعضهن يستخدمن "مزلقات طبيعية" يحذر خبراء منها. في الصفحات التالية

  • تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول عند الأطفال يشير لمشكلة صحية.. زيارة الطبيب ضرورية

    تغير لون البول ربما يكون عرض أولي لمشكلة صحية ما يعاني منها الطفل وتتطلب العلاج، لذلك لا يجب إهماله بل لا بد من زيارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب ومن ثم علاجه.

  • كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    كيف يتغلب كبار السن على اضطرابات النوم؟

    التقدم في العمر يصاحبه العديد من التغيرات الجسدية والصحية، لذلك يعاني الكثير من المسنين من اضطرابات النوم المختلفة، كالأرق وغيره، الأمر الذي ينعكس سلبًا على صحتهم العامة.. فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

  • تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    تناول الدهون يعرض الكبد لهذه المشكلات

    توصلت دراسة حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون والسكريات يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

  • لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    لمرضى شلل الرعاش.. العلاج بالموسيقى يخفف الأعراض

    توصلت دراسة حديثة من جامعة ولاية لوا الأمريكية إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن من أعراض مرض شلل الرعاش التي يصعب علاجها سواء المتعلقة بالقدرة على الحركة أو بالأعراض المزاجية.

  • تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    تناوله يوميًا.. 5 فوائد صحية مهمة في البندق

    البندق من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة البروتينات والألياف والفيتامينات والدهون غير المشبعة، ويقدم للجسم ما يحتاجه من معادن يوميًا.

  • "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    "الأجزخانجي" مع باهر السعيد: حل فعال وآمن لعلاج جفاف العين

    في هذه الحلقة يقدم الدكتور صيدلي باهر السعيد حلولا فعالة وآمنة لعلاج جفاف العين

  • "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    "FDA" تصدر بيانا بشأن التفتيش على أدوية الحقن

    أصدر مفوض إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بيانا حول الخطوات الجديدة لتعزيز وتحديث إشراف الإدارة والإبلاغ عن عمليات التفتيش لأدوية الحقن المعقمة.

  • متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    متى يشرب طفلك اللبن كامل/ خالي الدسم؟

    اللبن من أهم مصادر الكالسيوم المفيد للنمو وصحة العظام، خاصة للأطفال، لذلك يجب أن تحرص الأم على تقديمه لطفلها لكن مع الوضع في الاعتبار ما إذا كان كامل أم خالي الدسم، لأن كامل الدسم قد يقلل من امتصاص الكالسيوم.. فمتى يمكن

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة